吃什么清肺排煙毒
吃什么清肺排煙毒
吸煙有害健康，但還是有大部分男人戒不掉煙。煙毒對(duì)肺產(chǎn)生危害，嚴(yán)重的進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)榉伟?。如果你不想慢性自殺的?huà)，那么你就須在短時(shí)間內(nèi)找到解煙毒的飲食對(duì)策，有效的排出肺毒。那應(yīng)該如何排煙毒快速又健康呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男人應(yīng)該如何排煙毒
煙毒1：毒物在體內(nèi)滯留
對(duì)策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。
煙毒2：膽固醇及脂肪在體內(nèi)堆積
對(duì)策：吃降低膽固醇的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
煙毒3：尼古丁
對(duì)策：吃堿性食物
煙毒4：氧化物質(zhì)過(guò)量
對(duì)策：補(bǔ)充維生素
抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱(chēng)為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過(guò)氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類(lèi)，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。
煙毒5：防癌的硒元素含量下降
對(duì)策：食用含硒豐富的食物
研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類(lèi)、酵母、金槍魚(yú)，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。
所以說(shuō)，吸煙真不是件好事，雖然能通過(guò)以上各種食物抵消一些煙草對(duì)健康的負(fù)面影響，但長(zhǎng)年累月的煙毒肯定會(huì)在體內(nèi)形成炸彈，總有一天會(huì)爆炸。所以大家平時(shí)不妨多吃上面這些可以排煙毒的食物吧，或者把煙戒掉哦。
這些食物可以有效地清肺、排煙毒
1.柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。不過(guò)由于柚子性寒，所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止。
2.白蘿卜
《日華子本草》說(shuō)它“能消痰止咳，治肺痿吐血”?！端穆暠静荨氛J(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。
3.蓮藕
入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒。食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。平時(shí)可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝。
猜你喜歡
5.霧霾吃什么清肺