吃什么蔬菜可以長頭發(fā)
吃什么蔬菜可以長頭發(fā)
經常掉頭發(fā)是一件讓人很揪心的事情，不僅對身體有一定的危害，還會損害一個人的形象，對我們的日常生活和工作造成了嚴重的影響，那么頭發(fā)掉的厲害怎么辦?吃什么東西有助于長頭發(fā)呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
掉頭發(fā)的原因
1、新陳代謝失衡。平衡的新陳代謝結構能為頭發(fā)及頭皮層提供充分的營養(yǎng)，維持頭發(fā)的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統(tǒng)失衡破壞，就會導致大量的頭發(fā)脫落。
2、內分泌失調。內分泌系統(tǒng)調節(jié)人體的各項生理活動維持在正常的狀態(tài)。當人體的內分泌失調，例如當雄性激素荷爾蒙失調后，就很容易引起頭發(fā)的脫落。
3、壓力。充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的局部微循環(huán)發(fā)生障礙，長期如此，則會造成頭發(fā)的病態(tài)性脫落。
4、免疫調節(jié)失衡。人的免疫能力在正常水平時，人的各項功能皆出在正常狀態(tài)下，當免疫調節(jié)失衡，免疫水平低下時，就會容易產生免疫性的脫發(fā)。
有利于頭發(fā)生長的食物
1、補充鐵質
貧血引起掉頭發(fā)人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?；ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補充蛋白質
營養(yǎng)不良類掉頭發(fā)頭發(fā)是測量人們身體健康的尺度之一。營養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。
3、補充碘質
補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。
4、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
5、堿性的蔬菜和水果
疲勞過度引起掉頭發(fā)掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強堿性類。
6、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對于這類掉頭發(fā)，首先要保持一個樂觀年輕的心態(tài)，同時適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。
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