我們應(yīng)該怎樣健康減肥

　　健康減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。那么，我們應(yīng)該怎樣健康減肥呢?

　　一、每天吃糙米，減肥沒(méi)商量。

　　你還在追求香米等精品大米么?如果我告訴你較有效的瘦身方法是吃然然糙米，你是不是也會(huì)非常驚訝?糙米中有豐富的維他命與礦物質(zhì)，粗纖維含量也很豐富。所以，想要快速減肥，那就每天吃點(diǎn)糙米吧!

　　二、每天喝2-3小杯油，吸盡油脂。

　　你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)，不要覺(jué)得這種行為是近乎瘋狂和匪夷所思的。其實(shí)不然，正如缷妝油可以卸掉臉上的妝一樣，油也可以清理體內(nèi)脂肪。雖然聽(tīng)上去非常不可思議，但是這的確是有事實(shí)根據(jù)的。但是不是所有的油都可以喝，比如豬油等動(dòng)物油脂，這些油喝了以后反而會(huì)更胖。必須是芝麻油、紫蘇油等天然植物油才可以，且應(yīng)在油加熱熬過(guò)以后才能喝。

　　三、合理吃垃圾食品。

　　想阻止一個(gè)女孩吃零食，這簡(jiǎn)直是太不可思議的事情了。女孩子不吃零食，似乎不太可能。不過(guò)如果你能合理搭配好，這些垃圾食品也可以有效減肥哦。比如，你吃高熱量蛋糕時(shí)可以吃含多酵素的水果來(lái)搭配，這樣就不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)肉肉了哦。酵素可以讓你輕而易舉的擊潰脂肪，讓零食不再是增肥的殺手。

　　四、吃紅肉。

　　大家可能不知道紅肉是什么，怎么會(huì)有紅肉這種肉食?其實(shí)紅肉不過(guò)是瘦肉而已，瘦肉含有燃脂的L-肉堿、還有讓你討厭嗜甜的酷氨酸，瘦身離不開(kāi)它哦。多吃紅肉，可以促進(jìn)瘦身，并且可以塑型美體。在選擇肉食的時(shí)候拒絕豬肉吧!推薦牛、羊等不含白色脂肪的肉食品。　　另外再贈(zèng)送給大家一個(gè)小竅門(mén)，大家在聚餐時(shí)肯定有暴飲暴食的習(xí)慣，這樣無(wú)疑大大的增加了體重負(fù)擔(dān)。有一個(gè)方法可以讓大家讓這些熱量不變成體重負(fù)擔(dān)，那就是在暴飲暴食后兩天內(nèi)食量減半，這樣就可以達(dá)到瘦身的目的了。