媽媽們都希望自己的寶寶健健康康，怎么生健康寶寶呢?今天，學習啦小編為大家整理了生健康寶寶的方法，歡迎閱讀。

　　生健康寶寶的方法一、孕前準備

　　女人懷孕前準備什么?答案很簡單，就是鍛煉身體。不管選擇什么鍛煉方法，都應堅持運動鍛煉的原則：循序漸進，堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的，只有不斷地堅持鍛煉，才能使身體的素質得到提高。有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛煉達到懷孕對身體的要求。

　　早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林里散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，振奮精神，有利于一天的工作和學習。早飯后上班，如果工作單位不是很遠，最好步行上班;如果較遠，也可以騎自行車，也有鍛煉的功效。

　　即使乘公交車上班，也應提前一站下車，步行一程，鍛煉一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以鍛煉身體。

　　晚上的鍛煉應以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯(lián)播，換好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30 分鐘，使身體稍熱即可。晚上散步要選好場地，路要平坦寬敞，空氣要新鮮，最好到公園和小樹林里散步，那里空氣清新。

　　散步回到室內，要做好晚上的幾件事，如洗臉、按摩、燙腳，都可以消除疲勞，調節(jié)精神，有利睡眠。躺下后，也可以做幾節(jié)簡單的床上體操，但不可過累，以免影響入睡。

　　總的來看，對于準備懷孕的女性，不適合選擇太過劇烈的運動，太過劇烈的運動反而會影響到夫妻準備懷孕的大事。

　　生健康寶寶的方法二、孕初期重點是防流產防畸胎

　　初期保護的重點是防流產防畸胎。妊娠期內的前3個月為懷孕早期，即初期，對胎兒保護的重點是防流產和防畸胎。流產的預防在于防止跌跤，不干重體力活兒，特別是挑、抬、扛、提重物，更不要擠壓腹部，不做劇烈運動。

　　要生活有規(guī)律起居，惟以平和為上，如早晨多吸新鮮空氣，并參加適當?shù)幕顒?，每日保證睡夠8 小時，條件允許可午睡，既不可太懶惰(如過于貪睡)亦不可太勞累(如提掣重物或攀高履險等)。懶惰就會氣滯，導致難產;勞累就會氣衰，導致傷胎流產。養(yǎng)成大便定時的習慣，保證大便通暢，但應避免用瀉藥。

　　另外，要注意個人衛(wèi)生，多換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特別要注意陰部清潔，防止病菌感染。衣著應寬大，腰帶不宜束緊。平時應穿平底鞋。

　　性生活應格外謹慎，最好暫時中止。若出現(xiàn)陰道流血、腰痛、小腹痛應及早就醫(yī)，但切忌濫用藥物盲目保胎，對自然流產(無明顯誘因而發(fā)生的)應采取任其自然的態(tài)度。

　　防畸胎的主要措施：不濫用藥物，不隨便做放射治療，不密切接觸農藥等有害有毒物質，認真做好病毒性感染的預防，尤其是風疹、巨細胞病毒、乙型肝炎疾病的預防。

　　生健康寶寶的方法三、孕中期關鍵是注重合理營養(yǎng)

　　中期保護的重點是合理營養(yǎng)。妊娠第4~7個月為妊娠中期，胎兒相對比較安全，正處于旺盛生長發(fā)育階段，要求提供充足、齊全的各種營養(yǎng)素。

　　孕中期，大多數(shù)準媽媽的早孕反應已經過去，因此，應當不失時機地調整飲食，補充營養(yǎng)。但據調查資料表明，國人的飲食習慣仍以碳水化合物為主，雖然近年來隨著經濟生活水平的提高，不少準媽媽已注意到食物的營養(yǎng)價值，可是膳食結構仍不合理，往往因此而影響到營養(yǎng)素的利用。

　　這時應可適當補充：鮮奶、雞蛋、魚、禽、畜肉及內臟、大豆及其制品、蔬菜、水果綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素、海產品、硬果類食品等。

　　此外，孕期營養(yǎng)補充是關鍵，可選擇性吃樸佳美分階段準媽媽營養(yǎng)補充劑，它在關鍵時期補充關鍵營養(yǎng)，相對于我們的食補，他更加注重各營養(yǎng)元素間的平衡配比，像孕中期應該著重補鐵，在補充劑里鐵元素就會增加，還有多種維生素多種礦物質，易吸收，對孕媽及胎兒有很好的幫助。

　　還有準媽媽要保持心情舒暢，專家認為，自然流產是因為準媽媽中樞神經興奮亢進所致。試驗證明，神經系統(tǒng)的機能狀態(tài)對流產起著決定性的作用。因此妊娠期精神要舒暢，避免各種刺激，采用多種方法消除緊張、煩悶、恐懼心理，以調和情志。

　　另外，要定期做產前檢查，懷孕中期就應開始定期進行產前檢查，以利醫(yī)生及時發(fā)現(xiàn)和處理異常情況，并可指導孕期保健。

　　生健康寶寶的方法四、孕晚期一定要定期產前檢查

　　晚期保護的重點是定期進行產前檢查，孕期檢查及時發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥和胎位不正 。懷孕8個月后為妊娠晚期，是孕期的“多事之秋”，也是保護胎兒的重點時期。

　　懷孕晚期出血的主要原因是前置胎盤和胎盤早期剝離，兩者都是嚴重的懷孕晚期并發(fā)癥，直接威脅準媽媽及胎兒的生命。還有妊娠中毒癥、前置胎盤和胎盤早剝對準媽媽及胎兒健康危害極大，這是準媽媽早產的主要原因。

　　預防胎盤早期剝離的方法是：及時發(fā)現(xiàn)并積極治療妊高征，避免重體力勞動及外傷，妊娠后期禁止同房，睡覺時多采用側臥位等。

　　因此，及早發(fā)現(xiàn)問題的有效措施是定期進行產前檢查，若發(fā)現(xiàn)異常則應立即就醫(yī)。胎位不正是難產的重要原因之一，但如能及早發(fā)現(xiàn)并進行矯正，?？苫U為夷。

　　從懷孕33周開始，產檢應變?yōu)槊恐芤淮危看螜z查的內容沒有明顯的變化，如：測量體重、宮高、腹圍、心率、血壓、胎心，定期測量血尿常規(guī)等項目。不同的是，我們要開始做胎心監(jiān)護了。

　　懷孕晚期要重視胎位的檢查。另外，常測胎心音和胎動狀況，可以了解胎兒的健康狀況并知其安危，因此，準媽媽家屬應該學會正確觀測，發(fā)現(xiàn)異常要及時向醫(yī)生報告。

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