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吃什么小菜減肥最好

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吃什么小菜減肥最好

  一白遮百丑,一胖毀所有,夏季減肥必須先排毒,排毒對(duì)皮膚也會(huì)特別好,夏季吃這三道排毒減肥小菜,不用運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦!下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  3道家常排毒減肥小菜

  減肥食譜一:醋腌蓮藕

  做法:將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。

  瘦身功效:蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。

  減肥食譜二:油焯海帶豆

  做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

  瘦身功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。

  減肥食譜三:醋拌圓白菜

  做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。

  瘦身功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

  小建議:早上起來喝杯水,早餐一定要吃,中午可以多吃點(diǎn),飯后吃一顆綠果纖,靠墻站立30分鐘,晚上少吃點(diǎn),多喝點(diǎn)水。

  試試這四款減肥粥

  減肥粥:大蒜瘦身粥

  材料:紫皮大蒜50克,米100克,水適量。

  做法:將大蒜去皮,然后放在沸水中泡1分鐘,然后撈出。將米淘洗干凈,然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。

  效果:蒜有減肥、強(qiáng)身健體的功效。

  減肥粥:生姜瘦身粥

  材料:生姜8克,大棗或蔥白兩顆,大米100克。

  做法:將生姜切片,然后和大棗,大米一起煮粥。最后根據(jù)個(gè)人口味加入麻油、鹽等。

  效果:中醫(yī)認(rèn)為,要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物,可以增加能量的輸出。

  減肥粥:玉米面紅薯粥

  材料:玉米面100克,紅薯適量,大米適量。

  做法:將玉米面用涼水沖泡攪拌成糊狀。紅薯洗干凈去皮切碎。將水和大米放入鍋里燒開,然后加入調(diào)好的玉米面和紅薯,一起煮沸。烹煮的過程中要不停地?cái)嚢瑁乐拐冲仭?/p>

  效果:玉米和紅薯都有排毒助消化的功效。

  減肥粥:黃豆瘦身粥

  材料:黃豆100克,芝麻粉適量,米適量,水適量。

  做法:將黃豆浸泡半天,然后放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加鹽調(diào)味即可。

  效果:芝麻有美容養(yǎng)顏的功效,而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。
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