吃什么補(bǔ)充維生素a
維生素a是人體保持正常機(jī)能的重要元素,人每天都要補(bǔ)充維生素a,那么吃什么補(bǔ)充維生素a呢?富含維生素a的食物有哪些?下面就隨小編一起來(lái)看看吃什么補(bǔ)充維生素a吧!
吃什么補(bǔ)充維生素a
【胡蘿卜】
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換,而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。
胡蘿卜含有豐富的維生素,具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚的作用,其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),從而使皮膚細(xì)嫩光滑,膚色紅潤(rùn),非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
更為難得的是,胡蘿卜對(duì)眼部肌膚也有很好的針對(duì)性滋潤(rùn)幫助,因此,胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
經(jīng)典吃法:胡蘿卜汁
胡蘿卜汁能夠最大程度地保留胡蘿卜的原有營(yíng)養(yǎng)成分,也更易于人體吸收,最好地發(fā)揮胡蘿卜的護(hù)膚美容功效,其中尤以早晨空腹喝效果最佳。
【玉米】
玉米是著名的抗衰老食物,含有豐富的胡蘿卜素,其中黃玉米含量相對(duì)較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a,經(jīng)研究證明,維生素a具有抗衰老作用,能夠滋潤(rùn)肌膚,使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤,以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
經(jīng)典吃法:玉米汁
通常來(lái)說,玉米相對(duì)難消化,而玉米汁則可避開這一弊端,易于人體消化,且口味清甜爽口,又保留了玉米的原汁原味和原始營(yíng)養(yǎng),更能夠發(fā)揮玉米的抗衰老作用,非常受愛美女性的歡迎。
【番薯】
多吃番薯,對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。番薯,尤其是紅皮黃心番薯,含有豐富的胡蘿卜素,其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a,具有滋潤(rùn)肌膚的功效。除此之外,番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱,生津止渴,調(diào)和身體體液,以補(bǔ)中和血,從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。
經(jīng)典吃法:番薯糖水
番薯糖水水分足,進(jìn)一步補(bǔ)充人體水分。但要注意的是,因番薯本身帶有甜味,所以不必多放糖,以免攝入過多糖分,無(wú)益身體。
【西紅柿】
西紅柿具有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血的功效,對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑,因此,皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復(fù)肌膚光彩美麗。
經(jīng)典吃法:西紅柿汁
西紅柿汁保有西紅柿原汁原味,且避免在煮的過程中西紅柿中維生素C被高溫破壞,最大程度地保留西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)肌膚更有益處。
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