最不健康的生活方式
大家都知道如果想要有一個健康的身體就要有一個健康的生活方式，那么你們知道不健康的生活方式有哪些嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了最不健康的生活方式，歡迎閱讀。
不健康的生活方式
現(xiàn)代辦公室人群最不健康的生活方式有哪些?新近一份匯集932例樣本的“白領(lǐng)健康問卷”羅列了前10項。
該調(diào)查的目的在于倡導(dǎo)樹立健康的生活方式，改善現(xiàn)代辦公人群的生活質(zhì)量。
極度缺乏體育鍛煉：越缺少運動，越容易疲勞、患病。
有病不求醫(yī)：由于缺乏專業(yè)醫(yī)生診治，一些疾病被延誤治療時機，另有一些疾病被自行用藥掩蓋。
缺乏主動體檢：癥狀不明顯并不意味著健康，相當(dāng)一部分疾病出現(xiàn)癥狀時已經(jīng)病入膏肓了。
不吃早餐：來不及吃早餐，習(xí)慣于將早餐和午餐合并，會造成營養(yǎng)攝入不均衡。
與家人缺少交流：時間和情緒等因素導(dǎo)致辦公人群與家庭成員的溝通減少，使得排遣壓力的渠道日漸萎縮。
長時間處在空調(diào)環(huán)境中：過度依賴空調(diào)，機體調(diào)節(jié)能力和抗病能力下降;空調(diào)中孳生的病菌也隨著空調(diào)的老化侵襲健康。
久坐不動：不利于血液循環(huán)，會引發(fā)脊柱、新陳代謝和心血管方面的病癥。
不能保證睡眠時間：睡眠質(zhì)量差是神經(jīng)衰弱的重要誘因。
面對電腦時間過久：目前已經(jīng)出現(xiàn)了被稱為“電腦綜合征”的不健康癥候群體。
三餐飲食無規(guī)律：這是辦公室人群中消化系統(tǒng)疾病患病率上升的重要因素。
健康的禁忌
1、身體疲勞時不可硬熬
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
2、身體患病時不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染如廁時不可硬熬大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
3、起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
4、口渴時不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
健康的水果
第一名：蘋果
健康食品 健康水果蘋果因富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可減肥，因此排名第一。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的良方。
第二名：杏
杏果和杏仁都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。常食杏脯、杏乾，有益心臟，且杏仁有潤肺作用，能止咳平喘。杏仁還能潤腸通便及促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。此外，杏子內(nèi)含扁桃有抗癌作用。
第三名：香蕉
常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。此外，香蕉含高量醣類，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量，是補充體力的佳品。
第四名：黑莓
黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血壓、增強心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，又被稱為「生命之果」。
第五名：藍莓
藍莓含的花青素、兒茶酸，有防治高血壓、疏通毛細血管和緩解視疲勞的特殊作用。藍莓還具有防止大腦神經(jīng)老化、強心和抗癌等獨特功效。
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