便秘可以吃什么食物
便秘可以吃什么食物
便秘是一件很難受的事情，也是生活上常見的病癥。然而便秘怎么辦?吃什么可以通便?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
1、便秘吃什么水果
1.1、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,而且對凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。
1.2、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效,可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,還可以預防便秘,促進眼睛保健。
1.3、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,不僅有助肝、胃,肺等機能,而且還有清熱去火,止咳化痰的功效。
1.4、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外,還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。
2、便秘吃什么蔬菜
2.1、地瓜
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
2.2、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。
由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應慎食。
2.3、芹菜
芹菜富含粗纖維,經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。
3、便秘喝什么粥
3.1、胡桃粥
用胡桃仁15個搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補腎納氣,潤腸通便,適用于腎虧便結,腰酸氣喘,尿路結石等。
3.2、松仁粥
取松子仁20克研碎,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？缮驖櫡?補益肺氣,適用于肺氣虧虛,便秘者。
3.3、決明粥
取決明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮為稀粥服食?？擅髂孔剃?潤腸通便,降壓降脂,適用于患高血壓、高血脂的便秘者。
3.4、桑仁粥
取桑椹30克,糯米60克,冰糖適量,煮粥服食?？绅B(yǎng)肝益腦,滋陰明目,潤腸通便,適用于肝陰虧虛便秘者。
4、便秘喝什么茶
4.1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認為具有良好的潤腸效果,由于它富含膳食纖維,能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。此外,黑豆還能夠改善血液循環(huán),保持皮膚濕潤,秋季干燥時節(jié)多黑一點黑豆茶更能預防因體內干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經形成便秘,您也可以在喝茶的時候里面放入一些奘靈水蘇糖,不僅茶的口感會變的很好,而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內環(huán)境,促進腸道動力的恢復來解決便秘的。
4.2、薏苡茶
薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中,它能夠激活腎臟功能,促進體內囤積的水分排出,消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!
4.3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預防人體吸收過多脂肪。
4.4、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。
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