吃什么菜降血壓穩(wěn)血糖
吃什么菜降血壓穩(wěn)血糖
高血壓與日常飲食息息相關(guān)，飲食多加注意，患高血壓的概率也會(huì)減少，并且恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)于高血壓還有一定的防治作用。今天給大家推薦5道家常涼拌菜，營(yíng)養(yǎng)美味又降壓!切記降低血糖，血壓，這需要長(zhǎng)期調(diào)理。才能實(shí)現(xiàn)的。
這5道家常涼拌菜降血壓又穩(wěn)血糖
蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)，其中的微量元素、酚、酮類物質(zhì)可促進(jìn)人體的新陳代謝，增加身體免疫力，高血壓患者經(jīng)常食用有比較好的預(yù)防中風(fēng)的效果。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。
醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇。醋能預(yù)防高血壓的原因是因?yàn)槭澄锛哟缀髸?huì)感覺(jué)更咸，可以減少用鹽，確實(shí)能降低罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。醋泡花生可以清熱、活血，保護(hù)血管壁，阻止血栓形成。(甲狀腺病人要適當(dāng)控制用量，具體可咨詢您的主治醫(yī)生或者醫(yī)云健康營(yíng)養(yǎng)師。)
涼拌海帶絲
海帶中含有的海帶多糖，能夠有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度。同時(shí)，海帶多糖還具有抗凝血的作用，可防止血管內(nèi)血栓的形成。此外，海帶中還富含纖維素，可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動(dòng)脈硬化。醇海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素富含豐富的?；撬?，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜。(糖尿病合并腎病患者要注意用量，不可過(guò)量，否則會(huì)引起腎臟負(fù)擔(dān))
水煮毛豆
養(yǎng)生專家認(rèn)為毛豆本身是溫?zé)嵝允澄?，而部分高血壓患者屬于?yáng)虛,氣血虛或者痰濕體質(zhì)，陽(yáng)虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物。因此毛豆的溫?zé)嵝哉梢灾泻透哐獕夯颊唧w內(nèi)中的“寒”癥。所以高血壓人群可以吃毛豆等溫?zé)嵝缘氖澄?。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作?
涼拌茄子
茄子不但味道好，營(yíng)養(yǎng)豐富。還有良好的降低高血脂高血壓的功效。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P750毫克。維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能，保護(hù)心血管、抗壞血酸，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂，所以經(jīng)常吃些茄子，有助于防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和出血性紫癜。
高血壓吃什么食物可以降血壓
木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過(guò)來(lái)蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。
荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。
芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農(nóng)本草經(jīng)》)，《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，。
經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花有止血作用，用于咯血、嘔血，可配藕節(jié)同用;還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。
西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。
蓮子心對(duì)心血管作用，蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開(kāi)水沖泡代茶飲。
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