中醫(yī)認為，人體的各個腳趾都與臟腑相通。所以，我們可以通過腳趾按摩談養(yǎng)生：

　　肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。腳趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。

　　腳趾按摩養(yǎng)生方法有：用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2-3次。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。對于缺乏運動的人來說，尤其具有積極的作用。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔的，走路將促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運行，起到一定的保健養(yǎng)生功效。

　　“老寒腿”是民間的叫法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱其為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。中醫(yī)認為，這種病屬于“痹癥”，當人體受到風、寒、濕等外邪的侵犯，經(jīng)絡(luò)受阻以致氣血不暢，就會產(chǎn)生麻木、酸痛、屈伸不利等癥狀。

　　對于老寒腿患者而言，治療當以祛寒為主，科學(xué)的辦法是泡腳。泡腳時可以在水里加些祛寒的藥物，廚房里常見的花椒就是一種很好的祛寒藥?；ń沸詼?，在中藥里屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調(diào)關(guān)節(jié)。先抓一把花椒加入適量水煎，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫到能下腳時用來泡腳。水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外，艾葉祛寒除濕的效果也不錯。

　　簡單易學(xué)的手部按摩

　　1、從根部到指尖，用右手的拇指和食指，在左手手背畫小小的圈做按摩。

　　2、手掌的部分，同樣以拇指畫圈的動作按摩，對肌肉和肌腱的放松都有好處。

　　3、以左手為例，用右手的拇指在左手手背上畫小圈做按摩，以此方法再按摩右手。

　　按四穴位可治療感冒

　　迎香穴。該穴位位于鼻溝中間，按摩該穴位順時針和逆時針各50次可緩解因感冒產(chǎn)生的流鼻涕現(xiàn)象。

　　大椎穴。該穴位位于脖子后方一塊大的骨頭突起下方，按摩100次可緩解高燒發(fā)熱癥狀。

　　尺澤穴。該穴位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)次凹陷處，用力交替按壓雙手尺澤穴可緩解咳嗽。

　　風池穴。風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。按摩2分鐘可緩解頭痛。