養(yǎng)生指保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。以下是十種有益于健康養(yǎng)生的物品：

　　人參　人參補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年。它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

　　三七　三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。

　　刺五加　刺五加能抗衰老、抗疲勞、強壯身體，還能調節(jié)神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　何首烏　何首烏能促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統(tǒng)疾病有輔助治療作用;并可調節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力，還具有良好的抗氧化作用。

　　黃芪　中醫(yī)認為脾為后天之本，而黃芪為補氣諸藥之最。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，還能延緩細胞衰老。

　　靈芝　靈芝對神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調節(jié)作用，具有免疫調節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，延緩人體衰老。

　　枸杞子　《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。枸杞子有類似人參的作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

　　紅景天　紅景天有補益元氣、清熱、解毒、止血、寧神益智的功效。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，延緩機體衰老。

　　絞股藍　絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節(jié)內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

　　蜂王漿　蜂王漿可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進新陳代謝，增強組織再生能力。同時含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、維生素E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　冬季養(yǎng)生

　　冬季飲食應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

　　[養(yǎng)腎為先]

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　[溫食忌硬]

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

　　[增苦少咸]

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。