吃不胖是什么原因
吃不胖是什么原因
經(jīng)常聽到有人抱怨說自己喝水都能長肉，相比之下，也有一種人是怎么吃都吃不胖的。那么能吃不胖是什么原因?下面小編為你介紹。
能吃不胖是什么原因
1、基礎(chǔ)代謝率高導致吃不胖
影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種,能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會令人發(fā)胖的荷爾蒙是胰島素。當人體內(nèi)瘦的荷爾蒙低于胖的荷爾蒙時,人體就會偏向易胖體質(zhì)。而當人體中主管新陳代謝的荷爾蒙分泌較多時,人就偏向易瘦體質(zhì)。
2、飲食營養(yǎng)不均衡導致吃不胖
身體能量主要來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種營養(yǎng)源。其中,碳水化合物和脂肪是比較重要的供能原料。如果你吃很多東西,但是這些食物營養(yǎng)較多是蛋白質(zhì),而碳水化合物和脂肪少,那么也可能出現(xiàn)怎么吃都不會胖的假象。
3、體力活動大導致吃不胖
我們會發(fā)現(xiàn),教練和運動員們吃的飯量比正常人要多得多,但是他們卻不會發(fā)胖。這就是因為他們的體力活動大。人之所以發(fā)胖是因為攝入的熱量遠超過消耗的熱量。體力活動大的人消耗的熱量多,即使他們攝入的熱量也多,也不容易發(fā)胖。
4、疾病因素導致吃不胖
身體患有某些疾病也會使人吃不胖。比如患有癌癥、肝病、腎病等疾病,身體合成脂肪、蛋白質(zhì)異常,體重會迅速下降且不易吃胖;如果是甲狀腺功能亢奮的話還會加速體內(nèi)的熱量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者會導致身體對于營養(yǎng)無法吸收而吃不胖。
5、精神因素導致吃不胖
一個人長期處于精神緊張、壓力大的情況下也容易吃不胖。精神容易緊張、壓力大很容易影響人正常的食物導致身體攝入熱量有限;而且精神容易緊張、壓力大的時候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖。
6、激素分泌異常導致吃不胖
如果是身體的激素分泌出現(xiàn)異常的話會使人吃不胖。身體激素分泌異常很容易阻礙體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的合成并且激素水平的異常也很容易影響身體對于食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
瘦子吃什么可以增肥
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其熱量非常的高,除了淀粉之外,栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
人會肥胖的三大原因
1、進食過量,能量是大于這個能量消耗,俗話說,病從口入,病從生活方式入,肥胖也是如此,因此若要控制肥胖,應(yīng)從改變生活方式入手。
2、遺傳因素,絕大部分是遺傳了不良的生活方式和飲食習慣,很多人以為是這個遺傳了這個基因,其實遺傳基因概率非常低,而絕大部分都是,遺傳了不良的生活方式和飲食習慣,比如你家爺爺奶奶或者外公外婆喜歡吃重口味的食物,你的爸爸媽媽從小被習慣這種口味,到你這里就遺傳下來了,你也是喜歡重口味的。
3、基礎(chǔ)代謝下降。生活環(huán)境改變,毒素侵襲,細胞老化,長期缺乏營養(yǎng),營養(yǎng)不均衡,熱量堆積。因為,現(xiàn)在生活環(huán)境改變了,環(huán)境污染毒素太多,導致我們細胞提前衰老,加上我們現(xiàn)在營養(yǎng)不均衡,導致我們代謝率下降,容易堆積熱量堆積,它就形成脂肪了。
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