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吃什么東西減肥最快

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吃什么東西減肥最快

  其實只要掌握飲食竅門,吃吃喝喝就能輕松減肥。你知道吃什么減肥最快嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  吃什么減肥最快

  1、黃瓜

  黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的作用。黃瓜中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道排出食物殘渣,減少人體對膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的營養(yǎng)素,能夠抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

  黃瓜可以生吃也可以煮熟了吃,或者做湯。黃瓜雖然既可作為水果也作為蔬菜食用,但由于其所含有的維生素及其他營養(yǎng)素含量較少,不宜單獨食用。

  2、奇異果

  奇異果維c含量高是人盡皆知的。而且奇異果吃起來口味十分好,無論是直接吃,還是榨汁,都讓人難以抵抗。如果你正在嘗試飲食減肥,可千萬別錯過它。

  如果覺得單吃奇異果倍感單調(diào)的話,也可以將其制作成各種水果沙拉,瘦身的效果不會因此減少哦,但是需要注意的是,不要加入太多的沙拉醬,以免熱量激增,阻礙減肥。如果你喜歡吃零食,或者你是一個上班族,不妨多為自己備些奇異果吧,不僅可以為你的身體提供營養(yǎng),還能讓你越吃越瘦。如果在吃奇異果的同時,搭配上適當(dāng)?shù)臏p肥運動,你的減肥效果會更好哦!

  3、冬瓜

  冬瓜是非常好的減肥食品,冬瓜中不含脂肪,并且含有豐富的纖維、鈣、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。冬瓜中還含有一種叫丙醇二酸的成分,能夠有效防止體內(nèi)脂肪堆積,有減肥瘦身的作用。冬瓜中所含的葫蘆巴堿,同樣能夠促進人體新陳代謝,抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

  冬瓜性寒,脾胃氣虛,腹瀉便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。久病的人與陰虛火旺者應(yīng)少食冬瓜。

  4、木瓜

  經(jīng)常聽到別人說到木瓜酵素,正如大家所說,木瓜酵素不僅能幫助更好的消化和吸收,不同于其他酵素,除了可以分解蛋白質(zhì)外,它在分解脂肪、糖分方面也很有成效。還有專家說,木瓜酵素擁有高效的清除體內(nèi)垃圾和分解腹部脂肪的效果。

  當(dāng)水果吃,只要去皮鮮食。或是與其他水果、低脂牛奶、低脂優(yōu)格打成汁,也能替代一餐當(dāng)成瘦身輕食。青木瓜則可以切塊燉排骨,或切絲與紅蘿卜、香菜、蒜末、辣椒末、碎花生、檸檬汁…做成酸甜涼拌菜。

  5、山楂

  山楂有較強的降血脂和消除體內(nèi)過剩脂肪的作用。山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、糖類、維生素C、黃酮等營養(yǎng)成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄,而降低血脂的作用。山楂是酸性食物,所以不宜空腹食用,也不宜過多久食,最好在飯后食用。

  荷葉可以理脾調(diào)胃,山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。將兩者焗成茶當(dāng)飲品也很適合減肥的人。將干荷葉撕碎,與山渣混合。在杯中倒入450ml熱水,直至熱水泡過山楂荷葉的表面。覆上杯蓋5分鐘,將荷葉與山楂的味道焗出來,并倒入杯中放涼飲用若怕酸可放入一小顆冰糖,或以蜜糖拌至融化即可。

  6、南瓜

  隨著年齡的增長,不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況,每天吃200克南瓜,能有效補充每日缺少的分量,大概是7.3克,幫你飽腹的同時,令排毒變得更順暢,改善便秘。

  可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用后會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

  7、綠豆、紅豆

  綠豆、紅豆是夏季的解暑佳品,醫(yī)學(xué)實驗證明,綠豆、紅豆能夠有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。常吃綠豆、紅豆更能減肥瘦身,綠豆、紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,可以使大腿和腰部曲線,更加優(yōu)美動人。

  準備紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,生山楂15克,大棗5枚),每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

  8、香菇

  香菇是屬于高纖維、低熱量的食物,可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降壓的功效。香菇中所含的纖維素,能夠促進胃腸蠕動,防治便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能夠促進體內(nèi)膽固醇分解。

  干香菇無論蒸、炒、燜、燉都可以,最好與葷食搭配。需要注意的是,干香菇對清洗條件較為苛刻,操作不當(dāng)會破壞其有效營養(yǎng)成分。泡干香菇時,用水先將其表面的塵土沖掉,再放入適量溫水中浸泡約一小時,注意浸泡的時間不要過長。然后用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動,以脫去泥沙。
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