女性朋友身體有毒素，只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強壯的身體。那么，快速排毒方法有哪些呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　快速排毒方法

　　一、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　二、枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　三、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　四、眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

　　五、吃用靈芝排毒法

　　靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

　　身體排毒的最好方法

　　一、第1周：清空體內(nèi)垃圾

　　本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

　　干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

　　例行營養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

　　無需忌口的低脂食品包括有：

　　豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪);

　　綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進糖代謝);

　　代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);

　　蜂蜜(可以促進新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾);

　　芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收);

　　香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘);

　　礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時可按需要隨意地喝。

　　做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟，即可食用。

　　忍不住想上餐館改善伙食的話，最好趕緊轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家，也有助于輕松愉快地度過這一周，甚至忘卻自己正處于瘦身期。唯有一點，連續(xù)欣賞碟片的時間不宜過長，而且盡量要在12點前入睡，否則身體代謝系統(tǒng)容易發(fā)生紊亂。堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯，食量會因此而銳減至往常的1/3，一周后誰都能看出你瘦了。

　　二、第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯

　　本階段目標(biāo)：豐富營養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無忌憚，導(dǎo)致反彈。

　　干擾因素：經(jīng)過上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲勢必會集體“抗議”，假如實在垂涎欲滴，就偶爾獎賞自己一點點吧。

　　例行營養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯，在上周的營養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運動，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。

　　TIPS：早餐豐盛，午后少吃

　　所有這些晨間運動主要是為了消除討厭的小肚腩，同時沒有負(fù)擔(dān)地分享一頓豐盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆?jié){加麥片、水果1個、綠茶1杯。下午4點后要盡量控制飲食，饑餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘后還不解餓可以再吃一根香蕉。

　　與上一周的單調(diào)食譜相比，這兩周內(nèi)偶爾還可以吃點黑巧克力解解饞，愉悅一下寡淡的味覺，至少心理上能夠獲得不少滿足感，睡得也更踏實，醒來感覺更舒服。

　　三、第4周：自在平衡身與心

　　本階段目標(biāo)：聽從身體的真實需要。幾乎用不著費心考慮，身體其實已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

　　干擾因素：壓力太大或是過于漫不經(jīng)心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。

　　例行營養(yǎng)：與前三周一樣，延續(xù)餐前喝排毒湯的習(xí)慣;早、午餐盡量多吃，晚餐少食;選擇在安靜的氛圍中用餐， 最好不要邊看電視邊吃飯，也不適宜在進餐時高談闊論;養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，待充分嘗夠食物的味道后再吞咽下去，這樣不僅有利于消化吸收，也更容易產(chǎn)生果 腹感，大約20分鐘后就不會再有食欲了。

　　TIPS：與水親密接觸

　　用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水，食物會變得更加美味可口。理由很簡單，間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感，而且有助于減少進食。盡情舒展身 心。別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源，然后盡可能地釋放它們，比如和水來一次親密接觸：泡澡、游泳、桑拿，甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺到，神奇的水不止是和肌膚發(fā)生著作用，也在跟自己的內(nèi)在互為關(guān)聯(lián)，可以潛移默化地松弛緊張的神經(jīng)。

　　感覺餓壞的時候什么都能吃，但是必須適可而止，絕對不可以不加控制?？梢匀ハ矚g的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚，因為半夜過后分泌的荷爾蒙不利于減肥。

　　四、第5周：無可挑剔的尾聲

　　本階段目標(biāo)：鞏固業(yè)已取得的瘦身成果，并且持之以恒。

　　干擾因素：與百吃不胖的參照對象相提并論，氣餒于無法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開始有所動搖，甚至重新“沉淪”到大吃大喝的生活狀態(tài)中去。

　　例行營養(yǎng)：一日六餐，每餐少吃;培養(yǎng)一些親自下廚的雅興。比如預(yù)先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟，逢周末時按照烹飪書上的指示如法炮制一款煲湯，既美味又養(yǎng)顏。上書店或是網(wǎng)上選購一、兩本真正內(nèi)行的烹飪參考書。

　　TIPS：準(zhǔn)備健康零食

　　盡管一天可以享用六餐，不過享樂主義者們總還嫌不夠，不妨精心預(yù)備一些“補品”。比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶，午餐后再吃一個含有豐富纖維素的水果(香蕉、蘋果、梨等皆可)，傍晚5點來鐘可以來一卷壽司，晚上回家再喝一小碗煲湯。

　　本周內(nèi)可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門之前建議先吃個蘋果墊墊底，確保不會讓自己進食過量。改添小一號的新衣，路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番：哇!這么棒的身材!真快認(rèn)不出眼前這位女孩!

　　排毒新說：體內(nèi)“大掃除”

　　一、主動咳嗽“清掃”肺部

　　肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。而借助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防過度換氣。

　　二、飲水沖洗腸道及尿道

　　腸道積存糞便，尿道積存結(jié)石及有害物質(zhì)，就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利于清除體內(nèi)“垃圾”。

　　三、運動發(fā)汗“清掃”皮膚

　　皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過運動促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。

　　四、堿性食物清除酸性成分

　　正常情況下，人體血液中堿性成分略占優(yōu)勢，如酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應(yīng)多食蔬菜(尤其是海帶)、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在偏堿性狀態(tài)。
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