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怎樣可以保護(hù)嗓子

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怎樣可以保護(hù)嗓子

  你知道如何保護(hù)嗓子嗎?人發(fā)聲音要借助嗓子,嗓子就是喉,是重要的發(fā)音器官,是下呼吸道的門戶,是由軟骨構(gòu)成的支架與聲帶、室?guī)ЫM成的。那你知道如何保護(hù)嗓子嗎?下面就由小編告訴你吧!

  如何保護(hù)嗓子

  1、 熱鹽水漱口

  將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中,每小時漱口一次,勿咽下。有殺菌作用,能緩解咽喉部的炎癥。

  2、湯湯水水

  喝點(diǎn)熱湯、熱茶都會讓嗓子舒服一點(diǎn)。北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科劉樹春主任建議,可以沏一杯慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒,能清熱利咽緩解嗓子干、疼等嗓子不適。

  3、濕

  使用加濕器提高室內(nèi)空氣的濕度,室內(nèi)的溫度不要過低。如果沒有加濕器,可以加熱一盆水,讓其慢慢蒸發(fā)。

  4、遠(yuǎn)離煙霧

  不吸煙,更要注意遠(yuǎn)離二手煙??諝馕廴緡?yán)重時,最好不要外出,必須外出時要戴口罩。

  5、潤喉片

  慢嚴(yán)舒檸青橄欖含片是非處方的潤喉片,口感溫和不刺激,既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄參、地黃,清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發(fā)揮藥效,迅速緩解日常嗓子不適癥狀,特別適合感冒前后引起的嗓子不適。

  保護(hù)嗓子注意事項(xiàng)

  1、禁煙酒,忌食辛辣,不要講話太多,以免喉頭疲勞,避免污染的空氣(如煤煙)和化學(xué)氣體的刺激。如果有吭咳習(xí)慣,也應(yīng)克服,以免喉部充血。

  2、規(guī)律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放松全身的休息,睡覺的時候吞咽的動作會很少,能使嗓子休息十分充分,是護(hù)嗓的有效辦法。

  3、 飲水,飲水可以滋潤咽喉,但是要喝溫開水,決不能喝冷水。特別是經(jīng)過長時間的用嗓以后,聲帶會充血,如果喝冷水的話,聲帶很快就會出現(xiàn)水腫,造成嚴(yán)重的咽喉不適。

  如何正確使用嗓子

  1、水分是聲帶潤滑劑

  說話時,聲帶振動很快,只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕櫥?。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過,酒精和含咖啡因的飲料不起作用,含有大量水分的食品滋潤性最強(qiáng),比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外,濕潤的空氣對嗓子也有好處,應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)。

  2、讓你的嗓子打個盹

  每天讓嗓子打幾個盹,也就是休息幾次,特別是長時間使用嗓子的時候。例如,教師在課間休息時最好不要講話;平時說話多的人,午飯后噤聲半個小時,不要沒完沒了地跟同事談天說地。

  3、嘈雜地方少說話

  在飯館、酒吧等嘈雜地方,最好少說話,更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞,這是一種警告,說明你的聲帶受到了刺激,此時一定要少用嗓子。

  4、低頭仰頭都不對

  不管唱歌還是說話,保持頭部平直,讓氣流暢通、喉嚨和頸部處于放松狀態(tài),最有利于保護(hù)嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭,低音時低頭,時間長了容易導(dǎo)致肌肉緊張,并讓發(fā)聲達(dá)到極限,極易損害嗓子。

  5、想清嗓子先喝水

  有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子,這就像猛拍聲帶一樣,時間長了,會造成損害,讓聲音沙啞。如果想清嗓子,可以先喝一口水,緩解一下欲望。經(jīng)常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

  6、嗓子也要節(jié)約著用

  感冒時最好少說話,因?yàn)椴《緯腥狙什?,讓嗓子沙啞。這是嗓子發(fā)出的信號,表示它需要休息一下了。此外,在公眾場合講話時,特別是在室外,一定要用擴(kuò)音設(shè)備,避免造成聲帶緊張。

  7、遠(yuǎn)離香煙這一最大敵人

  吸煙會大大增加喉癌發(fā)病率。即使是二手煙,一旦進(jìn)入喉嚨,就會嚴(yán)重刺激聲帶,損害嗓子。
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