擁有持久性愛能力是作為男性的追求，而男性朋友不妨通過飲食方法來改善性能力。那么吃什么男人可以持久呢?下面小編為您講解有關(guān)知識。

　　吃什么男人可以持久

　　1、多吃鱈魚提高生育能力

　　研究發(fā)現(xiàn),男性要增加生育的機會可以多吃魚類,其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素,鋅元素又被認為能增強生育功能。研究發(fā)現(xiàn),與很少吃鱈魚的男性相比,每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者,生育能力自然更勝一籌。

　　2、西紅柿幫減少精子畸形

　　西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,從而有助于男性不育癥的治療,提高受孕幾率。補充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%,還可以提高精子的游動速度,減少畸形精子的數(shù)量。另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質(zhì),保護前列腺和生殖系統(tǒng)。

　　3、胡蘿卜能提高精子活力

　　胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量,尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn),黃色橙色食物可增強精子活力,因為這些食物含有胡蘿卜素,人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素,抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基,防止DNA的受損。

　　4、多吃核桃精子游得更快

　　核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認為是有益精子發(fā)育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn),有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

　　影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。從營養(yǎng)學和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。

　　男性性愛持久力鍛煉方法

　　通常情況,男人說壯陽有三個目的:一想增加陰莖尺寸,二想增加硬度,三想增加性愛持久力。從科學角度講,最容易實現(xiàn)的還是第三條,增加性愛持久力。具體怎么做呢?只要堅持鍛煉就可以啦,下面推薦幾個不錯的鍛煉方法,男同胞切莫錯過哦!

　　1、擠牛奶法:也稱JELQ法,這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽動作,主要就是類似于“擠牛奶”的動作擠壓陰莖,增加主導勃起的陰莖主體注入的血液容量,進而達到增大尺寸的目的。據(jù)說,如果經(jīng)常做JELQ動作,陰莖的尺寸本身也會變大。

　　1.1、通過輕輕按摩做陰莖,來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

　　1.2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的(底部),四周一齊抓,用你的食指和拇指打一個OK的手勢,將陰莖緊緊抓住并夾在中間。

　　1.3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動,以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細胞薄壁和龜頭內(nèi)。

　　1.4、每次當你向前擠奶時,在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住做陰莖根部。如此循環(huán)練習,每次間隔一秒鐘。

　　2、適度拉伸陰莖:有多種陰莖拉伸鍛煉方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,會讓構(gòu)成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那么明顯。

　　3、鍛煉自身肌肉:著名的凱格爾動作鍛煉的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉,通過鍛煉這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。簡易動作任何時候皆可鍛煉:

　　3.1、站立,雙手交叉置于肩上,腳尖呈九十度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然后放松。重復此動作二十次以上。

　　3.2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

　　男性保護性能力的禁忌

　　1、飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現(xiàn)障礙。

　　2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì),易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,每天吸煙20支,精子成活率低于50%。

　　3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續(xù)3周下降。

　　4、長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦,其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。

　　5、吃芹菜、豆制品等。國外研究發(fā)現(xiàn),男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆制品,會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。

　　6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷,睪丸間質(zhì)纖維化,血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。

　　7、過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,并且加重慢性炎癥。
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