吃什么能防止脫發(fā)
吃什么能防止脫發(fā)
脫發(fā)是一個非常困擾的問題，不僅影響個人形象，對生活、工作也有諸多阻礙。雖然不能完全依靠食療來治愈脫發(fā)，但脫發(fā)治療期間，吃以下食物能幫助脫發(fā)治療。一起來了解。
脫發(fā)吃什么好
一、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫發(fā)，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致干燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣，就達到493%得每日攝取量，牡蠣還有高蛋白質(zhì)。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質(zhì)，沒有足夠的蛋白質(zhì)，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產(chǎn)生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
其他選擇：由麥片和全麥面包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。
二、鮭魚
鮭魚富含蛋白質(zhì)和維生素D(這兩者都是堅韌頭發(fā)的關(guān)鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能制造這些身體長出毛發(fā)所需要脂肪酸。約有3%的頭發(fā)軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發(fā)現(xiàn)在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發(fā)水分的天然油脂。
其他選擇：如果你不愛吃鮭魚，也可以從如：沙丁魚、鱒魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。
三、雞蛋
除了大量蛋白質(zhì)，雞蛋有四個關(guān)鍵礦物質(zhì)：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵(貧血)是脫發(fā)(特別是女性)的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
四、優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳富含高單位有有利于頭發(fā)的蛋白質(zhì)、維生素B5(泛酸，通常會在頭發(fā)護理產(chǎn)品標簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關(guān)連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
五、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項：同樣富含營養(yǎng)的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
六、核桃
這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫發(fā)。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤澤的礦物。
其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。
脫發(fā)的日常護理
一、脫發(fā)患者請不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。脫發(fā)患者應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。而且最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
二、脫發(fā)患者請不要經(jīng)常染發(fā)
研究表明脫發(fā)還是跟經(jīng)常性的染燙發(fā)有一定的關(guān)系，因為經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑會剝奪頭發(fā)的天然分子，可以導致我們頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學物質(zhì)對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
三、脫發(fā)患者要注意緩解自己的壓力
脫發(fā)的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發(fā)患者感覺有壓力時，體內(nèi)就會分泌更多的激素，導致更多的頭發(fā)脫落。
掉頭發(fā)是什么原因
1、壓力過大:的確,壓力多大-油脂分泌過多-頭皮過油-掉頭發(fā)。歸根結(jié)底,都是壓力過大惹的禍,導致人體皮膚的油脂腺分泌增多,造成女性的頭皮油過多,從而掉頭發(fā)的現(xiàn)象,也開始增加,注意調(diào)節(jié)日常生活規(guī)律,避免工作生活壓力過大。
2、過度造型和使用美發(fā)產(chǎn)品:美麗的定義日新月異,愛美的女性朋友們對于自己的頭發(fā)造型也從來不停歇,各種造型,直的、卷的,各種顏色,紅的、黃的、咖啡色的,這些極具化學物質(zhì)的發(fā)型設計產(chǎn)品會讓頭皮受到傷害,長久以往,就會阻塞毛囊,形成掉發(fā)問題。
3、生完BB后也會掉頭發(fā):因為生完BB之后,女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生巨大的變化,會造成頭發(fā)的掉落,但是這種情況只在生產(chǎn)后的短期發(fā)生,一段時間過后,頭發(fā)就會恢復原來正常的生長循環(huán)。但是如果在坐月子的時候不注意清潔頭發(fā),著重頭發(fā)的清理保養(yǎng),也會導致繼續(xù)的脫發(fā)。
4、季節(jié)性脫發(fā):通常在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候,人的頭皮無法快速地適應周圍環(huán)境以及溫度的變化,出現(xiàn)短暫性的脫發(fā)問題,尤其是干性頭皮的MM,掉發(fā)就是更經(jīng)常的問題了,但是在發(fā)覺自己的頭發(fā)變得越來越稀疏的時候,就要警惕了,可能是某種疾病引發(fā)的脫發(fā)。
5、大力梳頭:不科學的梳頭方法也會對頭皮造成拉扯,尤其是愛美的MM經(jīng)常編結(jié)發(fā)辮、洗頭發(fā)、吹燙,這樣的機械拉扯都會對頭皮造成傷害,從而引起不間斷的掉頭發(fā)現(xiàn)象。
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