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牛奶不能與什么同食

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  牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一,但是牛奶也是有相克的食物的,那你知道牛奶不能與什么食物同食嗎?一起來看看吧。

  不能與牛奶同食的食物

  1、巧克力。

  牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者搭配在一起會結成不溶性草酸鈣。這極大地影響了人體對鈣的吸收,嚴重者會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢的現(xiàn)象。所以下次千萬別去喝巧克力味的牛奶咯!

  2、果汁。

  營養(yǎng)專家指出,如果牛奶中加入了過量的果汁,牛奶中的酪蛋白就會與果汁反應,發(fā)生凝集、沉淀的情況,導致人體難以消化、吸收。更嚴重的情況,是會引起消化不良和腹瀉,因此牛奶不可以添加過量的果汁等酸性飲料。所以,別為了追求新鮮口感隨意搭配果汁。

  3、水果。

  是不是習慣喝完牛奶再來個水果?其實這樣是不對的,喝完牛奶后,酸性水果不能立即吃,因為牛奶中的蛋白質,容易與果酸發(fā)生凝固反應,影響牛奶的吸收和消化,所以,如果要吃酸性水果,最好等到一小時后再吃。

  4、糖。

  在暖暖的牛奶里加入一勺糖,牛奶變得更加香甜,營養(yǎng)專家說這樣也是錯誤的。牛奶加熱并放入糖,會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,損害人體健康。如果實在覺得牛奶不夠香甜,可以等到牛奶涼了之后再加一塊糖。

  5、藥。

  有人喜歡用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。

  由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發(fā)生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。因此,在服藥前后1小時也不要喝奶。

  6、米湯。

  牛奶與米湯同吃,會導致維生素A大量損失。實驗研究表明,若將牛奶與米湯摻后分別置入各種溫度下,將導致維生素A大量損失,嬰幼兒若長期攝取維生素A不足,將會導致發(fā)育緩慢,體弱多病,故喂養(yǎng)嬰幼兒應將牛奶和米湯分開。

  7、茶。

  牛奶中含有豐富的鈣離子,而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。

  8、韭菜或菠菜。

  牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收。

  牛奶的營養(yǎng)價值

  1. 牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;

  2. 牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝;

  3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕;

  4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤;

  5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發(fā)生率也較少;

  6. 牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶,絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

  牛奶的五大誤區(qū)

  牛奶不能和果汁混喝

  真相:首先,蔬果中的酸性物質大都屬于有機酸,如蘋果酸、檸檬酸等,不會與鈣形成難溶性的化合物,所以不會抑制鈣的吸收。其次,果汁中含有草酸,兩者結合生成草酸鈣沉淀,影響鈣的吸收。但是還要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量。

  木瓜牛奶同吃損營養(yǎng)

  真相:木瓜中含有蛋白分解酶,就因為如此,有些人就由此分析,木瓜會分解牛奶中的蛋白質,使牛奶的營養(yǎng)失效。而事實上,木瓜中的酶會將蛋白質分解成小的分子肽或者氨基酸片段,反而使營養(yǎng)素更易讓身體吸收。

  早餐奶比普通奶營養(yǎng)

  真相:早餐奶中添加了大量的糖和一點麥粉等,與普通奶的營養(yǎng)差不多,但卻含有香精等食品添加劑,不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白質供應只有早餐需求的三分之一,遠不能代替早餐。早餐可以喝杯純牛奶,再加適量主食、堅果以及果蔬,營養(yǎng)齊全。

  高鈣牛奶補鈣效果好

  真相:牛奶本身就是含鈣豐富的食物,而且其中的鈣與蛋白質保持微妙的平衡關系,如果向其中添加很少的鈣,可能對這種平衡影響比較小,而添加太多的鈣,則容易造成蛋白質體系的不穩(wěn)定,使得蛋白質沉淀,影響口感和品質。所以向牛奶中加鈣是一項非常有技術難度的工藝,多加反而不宜。

  青菜補鈣效果比奶好

  真相:微信上廣泛流傳一篇文章,說青菜補鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣,補鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關,還與吸收率有關。奶及奶制品的鈣容易吸收,而綠葉蔬菜中雖含鈣,但也含草酸、植酸,會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。

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