吃什么讓頭發(fā)變長(zhǎng)
吃什么讓頭發(fā)變長(zhǎng)
女性長(zhǎng)發(fā)及腰有一種特有的中國(guó)女人的美，但是很多女性由于不良的生活習(xí)慣，頭發(fā)及不了腰。小編為您推薦9種食物，讓你的頭發(fā)長(zhǎng)得快。
吃9種食物讓你長(zhǎng)發(fā)及腰
1.富含鐵質(zhì)的食物
根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.富含植物蛋白的食物
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4.富含碘的食物
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.富含維生素E的食物
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.富含類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7.含硫蛋白質(zhì)的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發(fā)長(zhǎng)得快。
8.豆類食物
大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
9.富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
怎么使頭發(fā)長(zhǎng)得快
1.胡蘿卜可以使頭發(fā)長(zhǎng)得快
胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素等微量元素，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有輔助作用，可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，但不是頭發(fā)長(zhǎng)得快的主要方法，你可以再配合頭部按摩，時(shí)間大約每天10到20分鐘左右，增強(qiáng)頭部血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
2.海藻、生姜使頭發(fā)長(zhǎng)得快
使用一些含有海藻、生姜系列的洗發(fā)露可以幫助頭發(fā)長(zhǎng)得快一些。生姜可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。也可以用一些生姜汁來擦拭頭皮。
3.避孕藥也可使頭發(fā)長(zhǎng)得快
把避孕藥搗碎加入洗發(fā)精洗頭，避孕藥含有雌性激素，屬于類固醇的一種，短期使用的確有可能會(huì)因?yàn)榇碳っ业淖饔枚诡^發(fā)代謝加快。從而使頭發(fā)長(zhǎng)得快一些。
4.經(jīng)常梳頭可使頭發(fā)長(zhǎng)得快
經(jīng)常梳頭會(huì)對(duì)頭皮和毛囊有一定的刺激作用，可以達(dá)到促使頭發(fā)長(zhǎng)得快。每天保持梳理頭發(fā)30-40下即可，過多的話會(huì)破壞頭皮的毛鱗片，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
有利于頭發(fā)長(zhǎng)得快的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。
不利于頭發(fā)長(zhǎng)得快的食物
糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。
多注意身邊的事物可使頭發(fā)長(zhǎng)得快
平時(shí)注意頭部的衛(wèi)生和清潔，在洗頭時(shí)也要盡可能的多進(jìn)行頭皮的按摩，
每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)有明顯的效果。 晚上按摩頭皮，頭發(fā)可以長(zhǎng)得快一點(diǎn); 勤洗頭頭發(fā)也可以長(zhǎng)得快一點(diǎn);
女孩子把頭發(fā)扎成馬尾頭發(fā)可以長(zhǎng)得快些，男孩子經(jīng)常以手指作梳梳頭，頭發(fā)也可以長(zhǎng)得快些; 最后，還有個(gè)重要的因素，有道是“人閑長(zhǎng)指甲，心閑長(zhǎng)頭發(fā)”，保持心情愉快，有寬松的心境和良好的睡眠，頭發(fā)一定可以長(zhǎng)得比平時(shí)快些的。 氣血足的時(shí)候頭發(fā)長(zhǎng)得會(huì)快一些，多吃些補(bǔ)血的食物會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)得快一些(比如大棗)。
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