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吃什么可以讓臉色紅潤

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吃什么可以讓臉色紅潤

  生活中的各種原因都會導致皮膚干枯發(fā)黃,雖然皮膚自然的顏色是黃色,但是這里指的是暗黃色。如果不多加調理保養(yǎng),就會容易變成”黃臉婆“。臉色暗黃是什么原因引起的?臉色暗黃要怎么調理?下面一起來了解下吧。

  臉色暗黃的原因

  1、食物引起的皮膚發(fā)黃

  胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素,過多地攝入引起胡蘿卜素血癥,導致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴重者可累及全身皮膚。

  2、藥物引起的皮膚發(fā)黃

  長期服用帶有黃色素的藥物,如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

  3、血液循環(huán)不良引起的皮膚發(fā)黃

  肝直接影響血脈, 肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通,影響面部的血液循環(huán),皮膚自然暗淡無光。

  4、皮脂油膩引起的皮膚發(fā)黃

  堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚發(fā)黃。

  5、色素積聚引起的皮膚發(fā)黃

  色素沒有有效的清楚,長期聚積引起皮膚發(fā)黃。

  6、紫外線照射引起皮膚發(fā)黃

  紫外線是皮膚老化的主要殺手,它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚,使皮膚暗黃。

  有效改善面色暗黃的食物

  1、大豆制品

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。

  2、大棗

  民間有一日吃三棗,終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉著。

  3、檸檬

  檸檬含豐富維生素C能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

  4、堅果

  堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

  5、白蘿卜

  中醫(yī)認為白蘿卜可利五臟,令人白凈。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環(huán),保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。

  6、荔枝

  荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環(huán),有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每周不要超過3次。

  7、魚類

  科學研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

  想要擁有紅潤健康的臉色,不僅在生活中要多吃以上推薦的食物,還要注意皮膚的保養(yǎng)哦。

  吃什么補血

  一、紅棗木耳湯

  材料:紅棗30枚、黑木耳25克。

  制作方法:首先將黑木耳揀掉雜質,然后用冷水泡發(fā),接著再清洗干凈,且撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,當大火煮沸以后,我們可以改用敘燉煮30分鐘,等到黑木耳煮爛的時候,再放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,這樣紅糖完全溶化后就好了。

  功效:補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。

  二、豬血粥

  材料:豬血100克、菠菜250克、粳米50克。

  制作方法:取出豬血放進開水中,然后稍煮片刻后再撈出來,切成小塊;接著將新鮮菠菜洗干凈放在開水中燙3分鐘,撈出切成小段;最后將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。

  功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

  三、韭菜炒豬肝

  材料:豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。

  制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調好味。

  功效:韭菜炒豬肝能夠益血補肝、明目,它適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等病癥。

  四、羊肉絲炒雞蛋

  材料:羊肉100克、雞蛋2只、調料適量。

  制作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

  功效:滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。
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