吃什么頭發(fā)變多
吃什么頭發(fā)變多
脫發(fā)是男性常見的問題，很多人年紀輕輕就已經(jīng)出現(xiàn)禿頭的傾向了，那么吃什么能讓頭發(fā)變多，日常生活中如何防脫發(fā)，如何生發(fā)呢?小編告訴您。
吃什么能讓頭發(fā)變多
1、額部生發(fā):應(yīng)從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿卜、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。但要盡量少食糖制品,如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
2、頭頂生發(fā):以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應(yīng)多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當(dāng)加食些脫脂牛奶,但要少食動物脂肪性食物。
3、腦后生發(fā):應(yīng)常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn),常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡,對腦后頭發(fā)有不良作用,所以適量飲用水果酒,如葡萄酒等則無此弊病。
吃什么可以頭發(fā)變多
1、多吃蔬菜可以讓頭發(fā)變多
如果蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,加速頭頂部的脫發(fā)。所以要多吃蔬菜。例如藍莓:為頭皮輸送營養(yǎng),野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對于幫助頭皮血液?；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
2、多吃堅果可以讓頭發(fā)變多
多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果,為頭發(fā)補充營養(yǎng),讓頭發(fā)變濃密。
3、多吃貝類可以讓頭發(fā)變多
貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特征。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。對于吃什么能讓頭發(fā)變多這個問題,多吃貝類也許是個比較好的選擇。
4、多吃牛排可以讓頭發(fā)變多
牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
讓頭發(fā)變多的養(yǎng)生竅門
1、長期在潮濕過涼的房間里工作的人,由于胃腸受涼,新陳代謝不調(diào),血液循球受阻,因此,容易出現(xiàn)頭發(fā)變細,頭皮增多,掉發(fā),斷發(fā)等現(xiàn)象,特別是頭頂?shù)念^發(fā)會越來越稀薄。所以在寒冷的房間里長期工作的人們,應(yīng)經(jīng)常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵御長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響。
2、不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
3、糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等如果過量食用,會能影響頭發(fā)的正常生長,容易出現(xiàn)脫發(fā)。
4、不用塑料梳,最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
5、勤洗發(fā),2~3天洗發(fā)一次為宜,夏季也可每天洗發(fā),但應(yīng)注意洗發(fā)方法。
6、不用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑。這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。
7、吸煙使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。長期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日。
8、精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。因此,經(jīng)常進行深呼吸、散步、做有氧運動等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
9、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷元氣。
10、空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強都可成為脫發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。
11、洗發(fā)方法要適當(dāng)。應(yīng)先淋濕頭發(fā),再將洗發(fā)香波倒入手心,并加清水稀釋,然后從枕部和顳部搓起泡往上洗,千萬不要將香波原液放到頭頂洗起,更不要干洗,避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā),應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。
12、洗發(fā)時間要適宜。洗發(fā)香波在頭上停留時間不要超過5分鐘,應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可,但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
13、洗發(fā)水溫要適中。水溫在30~40℃即可,不要過熱。五是洗發(fā)液要適合。要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)香波,每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定用量,一般5~10毫升。
14、少用定型劑。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高,長期使用會吸走頭發(fā)水分,令發(fā)質(zhì)干燥,春天應(yīng)盡量少用。
15、頭發(fā)沒干就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫發(fā)。
16、涂護發(fā)素以耳朵為界限。為了讓頭發(fā)更順滑,很多人會整頭涂上護發(fā)素,但這樣很傷頭皮。如果沖洗不凈,護發(fā)素會堵塞頭皮毛孔,導(dǎo)致脫發(fā)。因此,涂護發(fā)素要從耳朵邊的頭發(fā)開始,往發(fā)梢方向涂抹,如不慎沾到頭皮,一定要沖洗干凈。
17、頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此要適當(dāng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時注意葷素搭配,營養(yǎng)平衡,控制脂肪的攝取,有利頭發(fā)生長。
18、盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
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