吃什么可以增加持久力
擁有持久性愛能力是作為男性的追求，而男性朋友不妨通過飲食方法來改善性能力。那么吃什么男人可以持久呢?下面小編為您講解有關知識。
吃什么男人可以持久
1、多吃鱈魚提高生育能力
研究發(fā)現(xiàn),男性要增加生育的機會可以多吃魚類,其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚中含有豐富的鋅元素,鋅元素又被認為能增強生育功能。研究發(fā)現(xiàn),與很少吃鱈魚的男性相比,每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者,生育能力自然更勝一籌。
2、西紅柿幫減少精子畸形
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,從而有助于男性不育癥的治療,提高受孕幾率。補充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%,還可以提高精子的游動速度,減少畸形精子的數(shù)量。另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質(zhì),保護前列腺和生殖系統(tǒng)。
3、胡蘿卜能提高精子活力
胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量,尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn),黃色橙色食物可增強精子活力,因為這些食物含有胡蘿卜素,人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素,抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基,防止DNA的受損。
4、多吃核桃精子游得更快
核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認為是有益精子發(fā)育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn),有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。
影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問題。從營養(yǎng)學和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。
男人怎么鍛煉持久力
1、遠離煙酒。盡管生活節(jié)奏忙碌,工作應酬多,吸煙喝酒是很常見的。但是為了增強自己的性能力,能少抽就少抽,能少喝就少喝一點,畢竟煙酒對自己的身體,如腎等傷害很大,自然就會影響自己的性能力了。
2、選擇正規(guī)的大醫(yī)院就診。對于很多男性來說,對自己這方面的能力很少愿意直說,若有什么問題,都會去藥店或者小門診小醫(yī)院去看,這樣都是不太可取的。這方面的能力對男人來說,是一件很重要的事,不要太馬虎。如果自己出現(xiàn)了那方面的問題,一定要去正規(guī)的大醫(yī)院看病。
3、警惕各種民間的秘方,配方,如果自己真的想嘗試或者試用,一定要記得咨詢專門的醫(yī)生或者專家。
4、鍛煉性交肌肉。陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用,增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,增加高潮的快感,并能幫助患者控制射精,一旦找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉。假想正在阻止小便(憋尿),每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化,如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月。
5、刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。每日睡前按摩腹股溝管,方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?刺激血液流向睪丸的通路。
6、當有射精緊迫感時,調(diào)節(jié)抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動,可降低性緊張感,然后再根據(jù)情況恢復抽動,反復重復這樣的動作可明顯延長的時間。
7、選擇性交時間。改在清晨醒后性交,性欲強烈且精力充沛。先睡一覺然后性交,避免緊張。一次射精后,當晚再度同房,時間肯定延長。先手淫射精,不應期過后再性交,都能達到延長時間的作用。
8、站立,雙手交叉置于肩上,腳尖呈九十度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然后放松。重復此動作二十次以上。
9、盤腿靜坐,意守丹田,用舌添上腭及舌下齒齦,含津液滿口,然后咽下,每半分鐘咽一次,反復吞咽數(shù)次。
10、正坐床上,兩腿向前伸直并攏,腳尖朝上,兩臂屈肘,兩手握拳置于兩脅,兩肘盡量背伸,兩前臂緊貼脅下;然后兩拳松開,手臂上舉,沿前胸、頭側(cè)向上托舉,至肘伸直,指尖相對,掌心朝上,仰頭眼視手背,同時收腹提肛;接著低頭彎腰前俯,兩手自然下落,手指攀握腳趾,兩膝不能彎曲,同時松腹松肛,兩手經(jīng)腿前收回,握拳于脅間。如此反復輪練數(shù)次,早晚各練一遍。
11、睡前或早起,或正當陽舉之時練之。坐,臥均可,首先全身放松,雙眼微閉,片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔,不漏氣即可。自然呼吸,靜聽耳內(nèi)有如風鳴,與自身渾然成一體。再默以心數(shù),以防雜念,數(shù)至200息時,將兩食指拿開,意守丹田片刻,睜開雙眼,擦熱雙掌,搓臉30下,擦命門30下,即為功畢。
12、排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復短暫而緩慢的腹式呼吸,持續(xù)30秒鐘。
男性吃什么增強持久力
從營養(yǎng)學和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛更加持久。
現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學認為,能使人吃出性欲的食物分別是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪,以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。
另外,麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等富含豐富的維他命E,常吃能預防并改善這種狀況。海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等食物在讓男人更持久方面也具有積極的作用。
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