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吃什么可以瘦大腿

時(shí)間: 肖陽1034 分享

吃什么可以瘦大腿

  擁有一對(duì)纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿是無數(shù)MM心中的夢(mèng)想,但大腿的保養(yǎng)卻并不容易,瘦腿工作勢(shì)在必行!瘦大腿最有效的方法是什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  瘦大腿最有效的方法

  方法一:跑步

  跑步會(huì)帶動(dòng)腿部脂肪的燃燒,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,而且這種有氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)大腿部位,對(duì)瘦腿來說實(shí)在是再合適不過啦。只要保持一定的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,趕跑腿部贅肉并不難辦!

  方法二:騎動(dòng)感單車

  動(dòng)感單車是健身房里流行起來的健身器材,它對(duì)瘦腿也有很大幫助,如果你的大腿的脂肪很多,每天騎行20分鐘以上,大腿贅肉就會(huì)很快消失!

  方法三:腿部抽脂

  抽脂術(shù)也是瘦腿的有效方法,即在大腿脂肪多的位置開一個(gè)小口,然后將過剩的脂肪抽取出來!這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單粗暴,但對(duì)瘦腿有立竿見影的效果,反彈幾率也很低,不過現(xiàn)在抽脂技術(shù)雖然高超,也難保有意外狀況發(fā)生哦。

  吃什么可以瘦大腿

  1、奇異果。奇異果纖維素含量非常豐富,而纖維吸收水分會(huì)膨脹,可以讓MM們產(chǎn)生飽足感;另一方面,奇異果中的纖維能增加分解脂肪酸素的速度,對(duì)于防止腿部變粗很有幫助。

  2、菠菜。菠菜富含膳食纖維,有助消化,能讓身體有效排毒。因此多吃菠菜對(duì)下半身尤其是腿部的排毒、排脂很有幫助。

  3、西瓜。西瓜中的“基酸檸檬黃素”有利尿功能,能加速體內(nèi)的鹽分排出,而且西瓜中含大量的鉀質(zhì),它們對(duì)于修飾雙腿效果顯著。

  4、紅豆。大腿粗有時(shí)并非脂肪過多而是水腫,而紅豆可以去水腫,尤其是紅豆和薏米搭配,對(duì)瘦腿幫助作用很大哦。

  5、海帶。海帶的排毒去水腫的功效對(duì)瘦腿也十分有利,用海帶來煮湯或者涼拌,能盡可能保持海帶中的營(yíng)養(yǎng),為瘦腿發(fā)揮最大功效。

  爬樓梯能瘦大腿嗎

  其實(shí)爬樓梯也是能瘦大腿的。爬樓梯是一種針對(duì)下身的運(yùn)動(dòng)。只要把握適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和速度,消除腿部脂肪也并非難事。一般來說,每天保證半個(gè)小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦腿才有幫助,但爬樓梯如果爬得太高、太快,就很容易從有氧運(yùn)動(dòng)變成無氧運(yùn)動(dòng),這時(shí)消除脂肪、拉長(zhǎng)腿部曲線也就不太可能了。

  此外,爬樓梯需要耗費(fèi)較大體能,對(duì)腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高,體質(zhì)稍弱,或者膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要爬樓梯哦?;加懈哐獕?、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對(duì)不能做爬樓梯運(yùn)動(dòng)!

  抖腿能瘦大腿嗎

  抖腿的同時(shí)自然會(huì)消耗一些熱量,所以某種程度說,抖腿是能夠減肥的。但用抖腿來代替全身運(yùn)動(dòng),以達(dá)到瘦腿目的,這就未免太偷懶啦。養(yǎng)成抖腿習(xí)慣畢竟不太優(yōu)雅,而且抖腿動(dòng)作做多了會(huì)影響MM們的腿型,結(jié)果適得其反。

  所以,有瘦腿需求的MM應(yīng)該多做全身性運(yùn)動(dòng),并將有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來,身體整體變瘦了,腿部也自然要瘦下去的哦。

  怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉

  彎腰瘦大腿

  正確做法是,立正站好、兩手側(cè)放在身體兩側(cè),然后彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾,注意速度一定要輕柔緩慢。每組動(dòng)作持續(xù)10秒,連續(xù)做3組。這種方法可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)曲線,燃燒內(nèi)側(cè)脂肪。

  直線瘦大腿

  正確做法是,走的時(shí)候盡量加快速度,然后做到在不自覺的情況下走成一條直線。這種方法跟疾走相類似,可以快速燃燒大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,甩掉大腿贅肉。

  食物調(diào)理瘦大腿

  除了上文介紹的瘦腿食物,還有其他食物可以專門針對(duì)瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的哦。比如蛋類、木瓜、蘋果、西柚這4類食物,對(duì)于分解大腿內(nèi)側(cè)脂肪、減輕大腿水腫非常有效,MM們不妨一試。
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