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吃什么皮膚變白變嫩

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  女性都想要白嫩的肌膚,小編建議通過吃來美白肌膚。那么女性吃什么皮膚變白變嫩呢?以下為大家推薦的三款養(yǎng)顏食譜,供愛美的女性朋友們參考。

  三款變白變嫩食譜

  養(yǎng)顏食譜一、冬瓜小豆西紅柿湯

  材料:冬瓜1/10個(gè),水300cc,顆粒狀清湯料1/2小勺,水煮小豆兩大勺,西紅柿罐頭80cc,鹽、胡椒各適量。

  做法:

  1、將冬瓜去皮,切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜,煮10分鐘。

  2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆,煮到開一次鍋。

  3、用鹽和胡椒調(diào)味后即成。

  功效:冬瓜紅豆湯功效一級棒,冬瓜紅豆湯可去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏。其實(shí)緊致肌膚是可以吃出來的,美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺,既能享受美味又可美膚,是超棒的養(yǎng)顏食譜。

  養(yǎng)顏食譜二、金針菇蚌肉湯

  材料:新鮮蚌肉200克,新鮮金針菇100克,食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。

  做法:

  1、洗凈蚌肉、金針菇,再旺火起油鍋,放入適量熟豬油。

  2、油熱時(shí)將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘,待香味出時(shí)加入蚌肉,稍炒。

  3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水,繼續(xù)用旺火煮開,改文火,再煮20分鐘,加味精,起鍋。

  功效:此湯有促進(jìn)人體新陳代謝,保護(hù)上皮細(xì)胞,改善皮膚光潔度,使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

  養(yǎng)顏食譜三、雙豆雞翅湯

  材料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

  制法:

  1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。

  2、加入適量高湯,用小火燉熟。

  3、最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。

  功效:黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

  日常吃什么會(huì)讓皮膚變白

  水果類

  1、獼猴桃

  獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達(dá)100毫克以上,是柑桔的5–10倍,蘋果等水果的15–30倍,被譽(yù)為“水果之王”。

  2、櫻桃

  鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富,還含有較多鐵元素,美白的同時(shí)還能補(bǔ)血補(bǔ)腎,給你健康好氣色。

  3、檸檬

  切檸檬片泡水可以促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,軟化角質(zhì)層。除了泡水喝,還可以在每天清潔面部后,滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上,輕拍面部,連美容教主大S都對此愛不釋手。

  4、草莓

  草莓含有的多酚可以有效抑制黑色素的產(chǎn)生,還有去油、潔膚的作用,夏天再也不用擔(dān)心一臉油光了。

  5、西瓜

  夏天最好的消暑水果非西瓜莫屬了,柔軟多汁的西瓜含有促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸,給你面部皮膚增白又滋潤。

  6、桃子

  香甜可口的桃子不僅好吃,還有卓越的保濕功效,能夠清楚毛孔中的污垢,防止色素沉著。想要蜜桃般白嫩紅潤的肌膚,趕緊去吃。

  蔬菜類

  1、冬瓜

  李時(shí)珍都在《本草綱目》里說,冬瓜可以令皮膚“悅澤白嫩”,常吃冬瓜不僅可以美白,還能減肥,令人“體瘦輕健”,美白與瘦身兼得。

  2、西紅柿

  西紅柿是最好的防曬食物,它含有的番茄紅素能夠很好的抗氧化,減輕紫外線對皮膚的傷害。

  3、黃瓜

  黃瓜是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠清潔美白肌膚。此外,被太陽曬傷之后還可以涂黃瓜汁以舒緩,日常也可以做黃瓜面膜補(bǔ)水美白。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜含有豐富的維生素A和抗氧化劑,能夠預(yù)防痤瘡和皮膚干燥,減緩細(xì)胞衰老過程。

  5、豌豆

  《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效,豌豆富含的維生素A原在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后,能有效潤澤肌膚。

  飲品類

  1、綠茶

  綠茶中含有的茶多酚可以抗氧化,能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一。

  2、熱可可

  巧克力里含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮等,一杯熱可可,讓你感受甜蜜又健康的一天。

  3、豆?jié){

  豆?jié){中含有大量亞油酸,能夠阻止細(xì)胞產(chǎn)生黑色素。其中含有的鐵和鎂,能夠增加皮膚彈性,防止皮膚干燥,常喝豆?jié){美容顏顏還能抗衰老。
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