六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

適合懶人的健身小姿勢(shì)

時(shí)間: 鞏詩4759 分享

  知道大家平時(shí)工作忙,沒有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),貼心的學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一些在家就可以運(yùn)動(dòng)的小姿勢(shì)。

  20種懶人健身法,大家動(dòng)起來:

  1. 收縮臀部肌肉:每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作,據(jù)說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實(shí)臀部線條。

  2. 經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

  3. 把車停遠(yuǎn)一點(diǎn):你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩,走路對(duì)你有好處。

  4. 隨時(shí)隨地都可作的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結(jié)實(shí)的臀部,就用腳尖爬樓梯。

  5. 把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢(shì)優(yōu)美,何樂而不為。

  6. 快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續(xù)7小時(shí)10分鐘站著燙衣服容易吧?因?yàn)閮烧咄瑯酉牡裟?00卡熱量。

  7. 拎手提袋時(shí),手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

  8. 遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

  9. 搭乘捷運(yùn)時(shí)永遠(yuǎn)只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。

  10. 上街購物時(shí)一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。

  11. 寧愿提兩個(gè)籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

  12.提滿載的購物袋時(shí)手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

  13.在辦公室里在兩膝之間放一顆小球并且夾緊:當(dāng)我們坐在辦公桌前,做這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌。

  14.隨時(shí)隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。

  15.使用離座位最遠(yuǎn)的影印機(jī):即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。

  16.背貼著墻,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時(shí)最好保持這種姿勢(shì)。

  17.到海邊時(shí)在水中走路:水冷一點(diǎn)更好,可以促進(jìn)血液循環(huán)。盡量多下水嬉戲,不過請(qǐng)先做好暖身運(yùn)動(dòng)。

  18.陪伴家人時(shí)陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時(shí)速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。

  19.躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛煉手臂,親子同樂樂趣多。

  20. 在家里做家事:說來簡(jiǎn)單,做家事其實(shí)是一舉兩得的運(yùn)動(dòng)。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等,這些動(dòng)作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點(diǎn)能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時(shí)順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

適合懶人的健身小姿勢(shì)

知道大家平時(shí)工作忙,沒有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng),貼心的學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一些在家就可以運(yùn)動(dòng)的小姿勢(shì)。 20種懶人健身法,大家動(dòng)起來: 1. 收縮臀部肌肉:每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作,據(jù)說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實(shí)臀部線條。 2. 經(jīng)常換
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

上一篇:紅景天的功效與作用

下一篇:果汁搭配

精選文章

  • 紅景天的功效與作用
    紅景天的功效與作用

    紅景天能夠起到強(qiáng)身健體的作用,很適合體弱者服用,它有什么功效呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 紅景天的功效 補(bǔ)氣清肺,益智養(yǎng)心,收澀止

  • 紅雞冠花的功效與作用
    紅雞冠花的功效與作用

    雞冠花,為一種大眾的觀賞植物,是夏秋季節(jié)一種妍麗可愛的常見花卉,功能多樣,欣賞價(jià)值極高,然而雞冠花有些什么功效呢?雞冠花的作用又有哪些呢

  • 紅火龍果的功效與作用有哪些
    紅火龍果的功效與作用有哪些

    紅色火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,而且價(jià)格也比較實(shí)惠,是物美價(jià)廉的水果之一,不過很多人都不知道紅色火龍果的食用方法和功效作用?,F(xiàn)在我們就一起

  • 紅心火龍果的功效是什么
    紅心火龍果的功效是什么

    火龍果(紅肉),火龍果其中的一種,因其外表肉質(zhì)鱗片似蛟龍外鱗而得名。因食火龍果健康長(zhǎng)壽, 俗名叫長(zhǎng)壽果。它有什么功效呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一

3468044