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關(guān)于健康養(yǎng)生零食10種

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關(guān)于健康養(yǎng)生零食10種

  健康養(yǎng)生飲食:多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。下面小編為大家介紹關(guān)于健康養(yǎng)生零食10種,歡迎大家參考:

  健康養(yǎng)生零食

  1、芝麻糊烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血。

  2、花生防皮膚病;

  3、核桃秀甲;

  4、大棗預(yù)防壞血病;

  5、奶酪固齒;

  6、無花果促進血液循環(huán);

  7、南瓜子保證大腦血流量;

  8、奶糖,皮膚潤澤;

  9、巧克力,使心情愉悅及美容;

  1、葵花子養(yǎng)顏;

  養(yǎng)生方法

  NO.1 深呼吸

  好吧,我知道這是老生常談了,但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒,讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出:"當(dāng)呼吸淺而且急促時會 激發(fā)身體的警覺,大腦會根據(jù)身體的警覺狀況自動調(diào)整應(yīng)激激素的釋放,人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少。"深呼吸是舒緩壓力的最好辦 法,這個方法很簡單。只要深深的吸氣,隨著吸氣而擴展胸部,然后再慢慢的呼氣,將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。

  NO.2 喝紅茶

  咖啡雖然有提神醒腦的作用,但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),每天喝紅茶,可以幫助減輕日常生活中的壓力,并且可以促使應(yīng)激 激素水平的降低,使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來杯奶茶、 牛奶 ,還是咖啡,但從減壓的角度來講,還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

  NO.3 理出頭緒

  放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎?先別急,做之前我們先要制定一個任務(wù)表,將所要做的事情全部整理出來,然后再逐一標(biāo)注出重要與 非重要項。這樣根據(jù)重要情況逐一完成,每完成一項就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情,又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒,無形中增加自己 的壓力。

  NO.4 別抱怨

  斯科特博士說,當(dāng)你面對困難或者挑戰(zhàn)時,要想著如何更好的去應(yīng)對和解決,而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理學(xué)家圣路易斯也指出"如 果你時刻保持積極的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn),那么你自身就會充滿力量。而如果你一味抱怨和自暴自棄,那么那些其實并不可怕的挑戰(zhàn)反而會變成巨大的壓力,讓你無法喘 息。"

  NO.5 學(xué)會用精油

  泰國一項研究發(fā)現(xiàn),那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會讓他們呼吸均勻,心態(tài)平和,所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜,更會輕松應(yīng)對。另外精油的滲透性非常強,可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性,減緩壓力。

  NO.6 提高耐性

  折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務(wù)工作看起來很乏味,而且經(jīng)常需要不斷的重復(fù)。但是這些重復(fù)的家務(wù)活動,正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的勞動,可以有舒緩緊張思維的作用,讓你遠離頭腦飛速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這個過程關(guān)鍵是要集中精神,而不要一邊做家務(wù)一邊思緒萬千,那么做多久家務(wù)都是無濟 于事的。

  NO.7 記日記

  我們都知道壓力大了就需要來發(fā)泄一下,但是如果拿身邊的人來撒氣,會讓無辜的人受到傷害,那么最好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學(xué)最 近的一項研究發(fā)現(xiàn),人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘,就可以減少很多的壓力。來吧,用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。

  NO.8 改造工作室

  在工作的案頭放一個散發(fā)濃濃香氣的青蘋果,或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào),更或者是將電腦的屏保換成動態(tài)小魚、大?;蚴撬{天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室,讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴(yán)重壓力。

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