關(guān)于四季健康養(yǎng)生飲食

　　養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。下面小編為大家介紹的關(guān)于四季健康養(yǎng)生飲食，歡迎大家參考：

四季健康養(yǎng)生飲食

　　1.春季：主食選用甘涼性味的小麥加工成的各種面食.再配用一些米粥;副食主要選用辛甘之品，如蔥、蕪荽(香菜)、韭菜、胡蘿卜、花生、圓白菜、雞肉、豬肉等。因春天氣候溫和.人體陽氣開始升發(fā)，新陳代謝逐漸旺盛起來，多食用辛甘食品.以助陽氣，利于代謝。配用甘涼主食，可防陽氣太過。

　　2.夏季：主食用甘寒性味的小米.配用面食、綠豆粥：副食主選甘酸清潤之品.如青菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜之類，以及雞蛋、鴨肉、牛肉等。夏天熱，陽氣盛，選用性味寒涼、甘酸、清潤之品.可清熱祛暑.甘酸又可化陰而保護(hù)陰氣;切忌辛辣之品.免傷陽氣;常吃大蒜.防傷脾胃之陽。

　　3.秋季：主食、副食均用甘潤之品，主食以大米、糯米等谷物為主.配以面食、白薯等，稀粥中常放些芝麻、核桃仁。副食除各種蔬菜外，要多吃各種水果，肉類可食豬肉、兔肉、河魚等。秋季氣候涼燥，多吃甘潤之品可生津潤煤。忌辛辣(生蔥、辣椒之類)，少用苦瓜、芫荽、黃瓜等苦寒、甘寒與發(fā)散之品。烹調(diào)味道以清淡為主。

　　4.冬季：主食用甘溫性味之品，如玉米、高梁米，搭配些米面，稀粥中放些蕓豆、赤小豆。副食應(yīng)具有滋陽或潛陽、理氣功效的蔬菜(大白菜、青蘿卜、白蘿卜、豆芽菜、木耳等)，肉類品選用甘溫助陽之品(羊肉、狗肉、雞肉等)，可以溫補(bǔ)陽氣，又能避免化火而陰陽失調(diào)。烹制的食品.味道應(yīng)五味相配，略濃些，禁忌偏食或多食。

　　健康養(yǎng)生小方法：

　　1.兩手對搓一分鐘。

　　手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。

　　2.手指摩頭一分鐘。

　　手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

　　3.輕揉耳輪一分鐘。

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　4. 轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。

　　眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

　　5. 拇指揉鼻一分鐘。

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

　　6.叩齒卷舌一分鐘。

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　7. 輕按肚臍一分鐘.

　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

　　8.收腹提肛一分鐘。

　　反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　9.伸屈四肢一分鐘.

　　仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

　　10. 蹬摩腳心一分鐘。

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。