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秋季幼兒飲食知識(shí)

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秋季幼兒飲食知識(shí)

  秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)一秋天天氣干燥,飲食不當(dāng)容易出現(xiàn)嘴唇干裂,鼻腔出血等上火的癥狀。因此,秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤(rùn)、生津、去燥、清熱解毒的食物。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  秋季幼兒飲食小常識(shí)

  秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)一

  秋天天氣干燥,飲食不當(dāng)容易出現(xiàn)嘴唇干裂,鼻腔出血等上火的癥狀。因此,秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤(rùn)、生津、去燥、清熱解毒的食物。比如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及時(shí)補(bǔ)充水分,白天多喝白開(kāi)水。媽咪有時(shí)間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝。這些都有潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效,還能預(yù)防秋季咳嗽。

  秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)二

  秋季寶寶容易腹瀉,因此特別要注意消化系統(tǒng)疾病。媽咪要注意寶寶飲食的衛(wèi)生,盡量讓寶寶少吃冷飲,特別是晚上和早上不要給寶寶喝凍飲料。另外冰凍西瓜寒涼,盡量少給寶寶吃。秋天的水果適合選擇一些酸的,比如葡萄、柚子等。

  秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)三

  由于秋天是流感的高發(fā)季節(jié),因此媽媽要多給寶寶攝入維生素,增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒??梢宰寣殞毝喑砸恍┚S生素A和維生素E的食物。另外奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等都是不錯(cuò)的選擇??梢远喑跃G色蔬菜宜家紅黃色水果。

  秋季幼兒飲食注意事項(xiàng)四

  剛剛進(jìn)入秋季,父母要預(yù)防寶寶腹瀉。一些脾胃功能比較弱的寶寶,可以多吃一些粥來(lái)調(diào)節(jié)脾胃。秋季早晨合奏,既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的時(shí)候可以加入百合、銀耳、蓮子等健脾潤(rùn)燥的藥材,對(duì)身體比較好。

  立秋后寶寶飲食的幾點(diǎn)建議

  1.清熱解暑要繼續(xù)

  清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

  2.寒涼飲食適當(dāng)少

  西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。

  3.“少辛增酸”益肝肺

  愛(ài)吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝?,而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

  4.滋陰潤(rùn)肺以防燥

  立秋后除多喝些開(kāi)水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外,還可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

  5.體重食欲需平衡

  經(jīng)過(guò)炎熱的夏季,人們往往胃口大開(kāi),進(jìn)食較多,而秋季又是收獲的季節(jié),好吃的食物也特別多,人們往往容易放縱食欲,大吃大喝。這樣不但會(huì)造成肥胖,還會(huì)引起各種疾病,如痛風(fēng)、痔瘡、脂肪肝等,要注意淺嘗輒止。

  6.細(xì)嚼慢咽利腸道

  飲食中食物的多樣、營(yíng)養(yǎng)的平衡,才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足,應(yīng)多吃耐咀嚼富于纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進(jìn)食時(shí),細(xì)嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過(guò)纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤(rùn)燥,達(dá)到防治秋季咽喉干燥的目的。
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