醋泡黑豆能幫助降血糖嗎
醋泡黑豆能幫助降血糖嗎
黑豆,是比較常見的一種食物,那么你知道吃醋泡黑豆的方法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)醋泡黑豆降血糖嗎。
醋泡黑豆降血糖嗎
醋泡黑豆,我國古文早有記載,1973年發(fā)掘的長沙馬王堆漢墓三號墓帛書中,發(fā)現(xiàn)了大量醫(yī)病資料,后經(jīng)整理研究發(fā)現(xiàn)是我國最早的遠(yuǎn)古時代的醫(yī)著,名《五十二病方》,其中就有關(guān)于醋泡黑豆之記載:“黑豆煮醋,滋胃腎,小便癃閉。”中醫(yī)也認(rèn)為醋與食物配伍、浸泡能激活醋和食物的有效成分,更能發(fā)揮醋的養(yǎng)身保健作用,就像中醫(yī)單方和復(fù)方的區(qū)別,醋本身就有軟化血管作用,與食物配伍形成復(fù)方效果更佳。
醋泡黑豆完全保留了黑豆的營養(yǎng)成分。同時,黑豆經(jīng)過長時期的醋漬,變得柔軟可口,也不會引起腹瀉了。此外,純天然釀造的米醋中,含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸,可促進(jìn)新陳代謝,加快疲勞恢復(fù),有的還可降低膽固醇,防止動脈硬化等。日本的一家生物研究所曾研究醋泡黑豆對降血脂的功效,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),食用醋泡黑豆8周后,有80%以上的人,血脂明顯下降。
盡管醋泡黑豆對于降血糖有著非常明顯的效果,但是這應(yīng)該作為輔助的治療,面對這樣的情況,大家應(yīng)該及時去正規(guī)的醫(yī)院接受治療,聽從醫(yī)生的建議,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能更好的降低血糖,恢復(fù)自己的健康。
和其他任何食物一樣,黑豆有其獨(dú)特的營養(yǎng)保健功能,但也不是完美的,想要充分發(fā)揮它的功效,需要注意科學(xué)的食用方法,并做到因人而異。
醋泡黑豆的方法
1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
2、五分鐘后能聞到一股豆香味兒,并聽到啪啪的聲音,這是黑豆在爆皮,待皮都爆開后,轉(zhuǎn)小火再炒五分鐘。
3、放入容器中,在通風(fēng)處晾涼。
4、把晾涼后的黑豆放入一個有蓋子的容器內(nèi),倒入可以沒過豆子的醋。(什么醋都可以)
5、待黑豆把所有的醋都吸收了,就可以盛盤兒了。加上蜂蜜,拌勻即可食用。
醋泡黑豆注意事項(xiàng)
從營養(yǎng)的角度,豆類富含植物蛋白,營養(yǎng)豐富。多吃豆類或者黑色食品對人體都有好處。但這類食物并不是適合所有的人,比如對植物蛋白過敏的人就不能吃;胃腸功能低下者,特別是胃不好的人,吃了會脹氣不消化,而很多中老年人腸胃都不好,吃了反而就有害了。因?yàn)榇自谌梭w內(nèi)代謝后呈堿性,所以痛風(fēng)患者和酸性疾病有關(guān)的患者能夠食用。
醋泡黑豆雖對健康有如此多的功效,但不宜生吃,尤其是腸胃不好的人。但加熱后部分營養(yǎng)成分又流失掉,所以提倡做到7分。健康的成年人每天食用黑豆最好不超過20克。
黑豆的食療方法
黑豆鯽魚
材料
黑豆、鯽魚、生姜。
做法
1、黑豆手抓二把,一條一斤左右的鯽魚,生姜四五片。
2、黑豆泡三四個小時,鯽魚用鹽和醬油約二十來分鐘。
3、先放黑豆炒五分鐘左右(慢火炒),這時黑豆有八成熟了先拿個盤裝起來,接著放油炸一分鐘生姜片再放鯽魚炸一下表皮去星味。
大概尖了七八分鐘,加水放黑豆,煮十來分鐘。即可吃了,黑豆煮魚吃了皮膚很好。
排骨黑豆湯
用料
排骨500克、黑豆50克、鹽少許。
做法
1、黑豆清洗干凈,用清水浸泡四個小時,或放入冰箱浸泡一夜。
2、排骨冷水下鍋,水沸后撇去浮沫,撈出排骨。
3、砂鍋中水煮至將滾時,放入排骨、黑豆,兩片姜,大火煮沸,小火繼續(xù)煮兩三個小時,加鹽調(diào)味即可。
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