補(bǔ)血吃什么食物好怎么調(diào)理
補(bǔ)血吃什么食物好怎么調(diào)理
生活中很多朋友都需要補(bǔ)血，補(bǔ)血的食物，相信大家會(huì)想到紅棗、枸杞等藥食同源的食材，但其實(shí)生活里還有其它食物的補(bǔ)血效果也不錯(cuò)。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的補(bǔ)血必吃食物，希望對(duì)你有幫助。
補(bǔ)血吃什么食物好
1、紅肉
常見(jiàn)的豬肉、羊肉以及牛肉等都屬于紅肉的范圍，那么為何吃紅肉可以達(dá)到補(bǔ)血的效果呢?專(zhuān)家認(rèn)為，紅肉之所以可以補(bǔ)血是因?yàn)樗鼈兒F量比較高，而且這些鐵也容易被人體吸收，想要補(bǔ)血不如多吃點(diǎn)紅肉吧。
2、蔬果
相信很多朋友都表示疑惑，事實(shí)上，新鮮的含有維生素C的果蔬也有一定的補(bǔ)血作用，這是因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化以及利用，而鐵則是造血的主要催化素，所以補(bǔ)血也需要多吃些新鮮的蔬果。
3、動(dòng)物肝臟
有不少朋友與動(dòng)物的肝臟持敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度，但是動(dòng)物肝臟其實(shí)算是一種補(bǔ)品，例如豬肝、鴨肝等，這些肝臟非常適合貧血的人食用，因?yàn)樗鼈兒袠O高的血紅素鐵，不過(guò)由于動(dòng)物肝臟的膽固醇較高，所以不能一次性食用太多。
補(bǔ)血的中藥
1、川芎
中醫(yī)界稱(chēng)之為“婦科養(yǎng)血第一方”的“四物湯”你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧，川芎就是這“四物”中的一物。川芎有祛風(fēng)止痛、理氣活血的功效，既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經(jīng)前癥狀。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸，被歷代醫(yī)家譽(yù)為“血中圣藥”。當(dāng)歸性溫，入肝、心、脾經(jīng)，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的作用。當(dāng)歸并非只適合女性使用，凡是血虛、血淤的病人，表現(xiàn)為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等，都可一試。
3、阿膠
說(shuō)到補(bǔ)血佳品，肯定繞不過(guò)阿膠。阿膠性平味甘，歸肺、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血、止血、滋陰、潤(rùn)肺的功效，常用于治療血虛面色萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、虛勞咳嗽、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。
4、何首烏
中藥何首烏有生首烏與制首烏之分，直接切片入藥為生首烏，用黑豆煮汁拌蒸后曬干入藥為制首烏。我們通常用于補(bǔ)血的主要是制首烏，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨的功效，適合血虛、腎虛體質(zhì)的人服用。
5、紅棗
中國(guó)的草藥書(shū)籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。
6、熟地黃
熟地黃，其性微溫，味甘，功能補(bǔ)血滋陰，益精填髓。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，心悸怔忡，月經(jīng)不調(diào)，崩漏下血，眩暈耳鳴，須發(fā)早白。
7、白芍
白芍，其性微寒，味苦、酸，功能養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，平抑肝陽(yáng)，適用于月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)行腹痛，自汗，盜汁，肝氣不和的脅痛腹痛，手足均攣疼痛，肝陽(yáng)上亢的眩暈，頭痛等。
8、枸杞子
枸杞子，其性平、味甘，功能滋陰補(bǔ)血，益精明目，適用于目昏，眩暈，耳鳴，腰膝酸軟糖尿病等。
9、雞血藤
雞血藤，其性溫，味苦、微甘，功能補(bǔ)血行血，舒筋活筋，適用于血虛經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、或用于血虛、血瘀、手足麻木、關(guān)節(jié)酸痛、風(fēng)濕痹痛等。
10、龍眼肉
龍眼肉，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之功效。常用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃。
另外，因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經(jīng)，不適宜使用補(bǔ)血法。血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
貧血怎么調(diào)理
1、保證睡眠充足
睡覺(jué)是我們每個(gè)人每天都要做的事情，專(zhuān)家認(rèn)為，保證睡眠充足能起到補(bǔ)血的作用，這是因?yàn)槿藗冞M(jìn)入熟睡的時(shí)候體內(nèi)會(huì)開(kāi)始造血，而且睡一個(gè)好覺(jué)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)精神變好，這也與體內(nèi)氣血回升有一定的關(guān)系。
2、適度運(yùn)動(dòng)很重要
很多貧血的朋友都懶洋洋的，不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能。建議需要補(bǔ)血的朋友可以多到室外走走，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做不僅能夠幫助我們補(bǔ)血補(bǔ)氣，還可以提高身體的免疫力，抵抗疾病。
3、補(bǔ)血的同時(shí)也要補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為，氣跟血有非常緊密的聯(lián)系，血想要在體內(nèi)運(yùn)行就需要?dú)獾膸?dòng)，所以補(bǔ)血與補(bǔ)氣其實(shí)是同時(shí)進(jìn)行的。在生活中我們不僅要食用補(bǔ)血的食物，也需要吃一些補(bǔ)氣的東西。專(zhuān)家建議，可飲用參茶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣的效果，另外，也可以多吃具有補(bǔ)氣效果的豬肚、土豆、板栗、山藥等食物。
猜你感興趣：