孕晚期的飲食應(yīng)該怎么吃呢?想必這是很多孕媽都會(huì)想要知道的，畢竟事關(guān)自身健康問(wèn)題。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕晚期順產(chǎn)必吃食物，希望對(duì)你有幫助。

　　孕晚期吃什么好順產(chǎn)

　　1、飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類(lèi)食品，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。

　　2、孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

　　孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。

　　3、注意均衡營(yíng)養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類(lèi)以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

　　富含鋅的食物有肉類(lèi)、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等。特別是一些偏愛(ài)素食的孕媽媽?zhuān)忸?lèi)攝入很少，就會(huì)明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全谷類(lèi)、豆類(lèi)及花生等食物，來(lái)增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

　　要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

　　補(bǔ)充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

　　4、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

　　孕晚期不宜食用的食物

　　1、黃芪燉雞

　　黃芪具有益氣健脾的功效，如果與雞一起燉熟食用，那么就具有良好的滋補(bǔ)益氣的功效，非常適合氣虛的人食用，但不適合將要臨產(chǎn)的孕婦食用，因?yàn)檫@食物會(huì)干擾到妊娠晚期胎兒的正常下降的生理規(guī)律，從而造成難產(chǎn)的現(xiàn)象。

　　2、咸魚(yú)

　　咸魚(yú)含有大量的二甲基亞硝酸鹽，在進(jìn)入人體后會(huì)被轉(zhuǎn)化為致癌性很高的二甲基亞硝胺，并且會(huì)通過(guò)胎盤(pán)作用與胎兒。因此孕婦不宜食用咸魚(yú)。

　　3、酸性的食物

　　很多孕婦在孕早期，很喜歡吃些酸性的食物，以緩解孕期嘔吐現(xiàn)象，甚至有人還會(huì)濫用一些酸性藥物止吐。實(shí)際上，孕期多吃酸性食物并不利于母嬰健康。

　　4、熱性的香料

　　熱性的香料指的是小茴香、八角茴香、花椒、辣椒粉、胡椒、桂皮、五香粉等調(diào)味品。孕婦在孕期腸道比較干燥，而熱性的香料性熱而有刺激性，如果孕婦多吃這些調(diào)味品就會(huì)造成便秘或者糞石梗阻。

　　5、螃蟹甲魚(yú)

　　螃蟹味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而，吃螃蟹對(duì)孕早期的孕婦有一定危險(xiǎn)。因?yàn)轶π啡菀资棺訉m肌肉收縮，引起陰道出血，甚至發(fā)生流產(chǎn)，特別是蟹爪的流產(chǎn)作用更為明顯。而且，螃蟹中的膽固醇的含量很高，患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦更不宜多吃。否則會(huì)加重對(duì)血管的損害，日后患上心血管疾病。并且兩者都具有活血軟堅(jiān)功效，早孕時(shí)食用后可造成出血流產(chǎn)，尤其蟹爪有墮胎作用。

　　6、桂圓

　　桂圓雖有安神補(bǔ)血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不但不能達(dá)到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

　　7、山楂

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，山楂雖好但孕婦不宜多吃，其中所含的一些成分會(huì)刺激子宮肌肉發(fā)生興奮，從而引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是那些曾經(jīng)發(fā)生過(guò)自然流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦，在這一時(shí)期更是要少吃山楂，以防引發(fā)不測(cè)。

　　孕晚期注意事項(xiàng)

　　注意控制好體重

　　其實(shí)專(zhuān)家建議孕媽媽整個(gè)孕期體重應(yīng)增加25斤左右，切忌過(guò)多，否則很容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致巨大兒越來(lái)越多，妊娠糖尿病的發(fā)病率逐年上升，最終失去了順產(chǎn)的機(jī)會(huì)，所以要注意合理搭配飲食，控制好體重。

　　適當(dāng)鍛煉

　　提倡孕媽媽在孕期間要適當(dāng)鍛煉，增加分娩力量，應(yīng)該保持一定的運(yùn)動(dòng)量，每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，像走路、孕婦瑜伽等，不僅可以增加產(chǎn)力還可以幫助縮短產(chǎn)程。

　　做好充分的心理準(zhǔn)備

　　女性朋友們要注意做好分娩的理準(zhǔn)備，尤其是第一次分娩的媽媽?zhuān)苋菀壮霈F(xiàn)恐懼心理，所以建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對(duì)胎嬰兒的影響，了解生產(chǎn)過(guò)程中不同產(chǎn)程的變化以及做好配合工作。

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