六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 哺乳期補(bǔ)血吃什么好飲食禁忌

哺乳期補(bǔ)血吃什么好飲食禁忌

時(shí)間: 燕華761 分享

哺乳期補(bǔ)血吃什么好飲食禁忌

  女性在哺乳期應(yīng)該注意自己的身體,平時(shí)需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng),而且,也要注意科學(xué)進(jìn)行飲食。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于哺乳期補(bǔ)血飲食須知,希望對你有幫助。

  哺乳期補(bǔ)血吃什么好

  1、足夠的礦物質(zhì)

  瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

  2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

  3、必須的維生素

  深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

  4、充足的碳水化合物

  媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

  5、適量的脂肪

  脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發(fā)育。

  大家需要注意這些補(bǔ)血的方法,并且在日常生活中,也要注意自我保健,有效的控制脂肪,適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐?,但是也要注意運(yùn)動,有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血,多喝一些大紅棗,希望大家注意這些補(bǔ)血的方式,全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血。

  哺乳期補(bǔ)血飲食禁忌

  1、忌酒精

  根據(jù)美國兒科學(xué)會,哺乳期大量飲酒可能會導(dǎo)致的副作用有:嗜睡,深度睡眠,乏力,體重異常增加,同時(shí)可能會減少乳汁分泌。

  2、忌吃柑橘類水果

  柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質(zhì),媽媽吃的太多可能會導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話,可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補(bǔ),比如木瓜、芒果等。

  3、忌吃剩飯、剩菜

  從中醫(yī)上來說,吃剩飯剩菜會導(dǎo)致媽媽們熱行寒滯,因?yàn)楦粢癸埐耸菍儆谏涫澄锏?。所以哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜,這是因?yàn)槭o垺⑹2藭p傷到她們的脾胃,影響到媽媽們的消化功能,嚴(yán)重的甚至是引發(fā)腹瀉。

  4、忌吃辛辣刺激性食物

  在哺乳期的媽媽們,要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物,比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物,會通過母乳傳遞給寶寶,這對于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來說是非常不利的,嚴(yán)重的還會影響到寶寶身體健康。

  5、忌吃人參、韭菜等食物

  哺乳期的媽媽們,需要分泌大量的乳汁給寶寶,而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌,所以這段期間應(yīng)該不吃這些食物,以免出現(xiàn)母乳供給不足的情況。這期間媽媽們?nèi)绻趟粔颍梢猿砸恍┐吣痰氖澄?,比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

  6、忌吃腌制的咸菜、咸魚

  一到過年家家戶戶就開始腌制咸菜、咸魚,這些東西雖然美味,但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的,其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì),還有就是此時(shí)的媽媽們不可攝入過多的鹽分,因?yàn)辂}太多會增加腎臟的負(fù)擔(dān),不利于寶寶和媽媽們的身體健康。

  7、忌吃高脂、油炸的食物

  油炸類的食物非常誘人,但是對于哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。因?yàn)檫@時(shí)期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復(fù),而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中,營養(yǎng)元素將會大量流失,所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng),反倒會危害她們的身體健康。

  哺乳期不能吃什么

  1、抑制母乳分泌的食物

  在哺乳期間,產(chǎn)婦乳汁的分泌關(guān)系著寶寶成長的狀況,所以在哺乳期間一些抑制乳汁分泌的食物,產(chǎn)婦是不能食用的,會抑制母乳分泌導(dǎo)致回奶的食物有:韭菜、麥芽、人參等。

  2、涼性和熱性的水果

  涼性的水果和熱性的水果產(chǎn)婦食用之后不僅對自己的身體有影響也會影響到寶寶的健康,香瓜、西瓜、芒果、柚子等都要忌口。

  熱性水果產(chǎn)婦食用過多會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,嬰兒吃了母乳之后同樣會出現(xiàn)上火。一般熱性水果有:龍眼、荔枝、榴蓮等。

  3、藥物

  在懷孕期間和哺乳期間,婦女們都需要注意,一些藥物是不能在這一期間服用的。很多時(shí)候孕婦在懷孕期間和產(chǎn)婦在哺乳期間生病大都采用的是食療和物理治療的方法,必要的時(shí)候才會服用藥物,并且在服用的時(shí)候也是選擇的對身體傷害不大的藥物。

  4、刺激性食物

  在哺乳期間是要嚴(yán)禁吃刺激性食物的,要吃一些清淡適宜的食品,才能更好的幫助產(chǎn)婦媽媽們身體的恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。刺激性的食物包括辛辣的調(diào)味料、酒、咖啡等。

  5、巧克力

  乳母不可多吃巧克力,因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積??煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。

  6、麥乳精

  乳母不能多喝麥乳精,因?yàn)辂溔榫械柠溠繒种迫橄俜置谌橹?,使乳汁減少,對嬰兒健康不利。

  7、腌制食物

  乳母不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增設(shè)。

  8、油炸食物

  乳母不要多吃油炸食物。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條,有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”,連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子,這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。

  9、味精

  乳母不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

  10、茶葉

  乳母不要喝茶葉水,因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。


猜你感興趣:

1.哺乳期補(bǔ)血食譜

2.女人什么時(shí)候補(bǔ)血最好

3.月子餐吃什么好有哪些食譜

4.產(chǎn)后貧血怎么辦有哪些食譜

5.寶寶消化不良媽媽吃什么好

6.哺乳期媽媽不能吃的東西和飲食方法

7.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦吃什么對身體好

8.一歲寶寶補(bǔ)血吃什么最好

3841106