孕婦冬天吃什么食物好
孕婦冬天吃什么食物好
寒冷的冬季來臨了,在這個季節(jié)里,孕婦作為特殊人群需要細(xì)心呵護(hù),那么孕婦冬天吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕婦冬天必吃食物,希望對你有幫助。
孕婦冬天必吃食物
1.葡萄干
葡萄干不但含有豐富的葡萄糖,可以營養(yǎng)心肌促進(jìn)冠心病人的康復(fù),而且鈣、鐵、磷、維生素、氨基酸等的含量也相對較高,具有補(bǔ)氣血、暖腎的功效,對貧血、血小板減少、神經(jīng)衰弱等病癥也有較好的滋補(bǔ)作用。
2.蜂蜜
蜂蜜具有促消化、增食欲、鎮(zhèn)靜安眠的作用,可以提高孕媽媽身體的抵抗力,而且蜂蜜中幾乎含有所有的微量元素,所以在冬季喝上3--4湯匙/天的蜂蜜,既可以彌補(bǔ)營養(yǎng),又可以起到大便通暢的作用,有效預(yù)防便秘。
3.牛肉
100g牛腱中月約含鐵3mg,含鋅8.5mg,營養(yǎng)價值較高,而且牛肉不會增加孕媽媽血液中膽固醇的濃度。孕媽媽一個禮拜吃3-4次牛肉,每次60-100g,就可以有效的補(bǔ)充鐵和鋅元素的補(bǔ)充,預(yù)防缺鐵性貧血,增強(qiáng)自身抵抗力并滿足體內(nèi)胎兒的發(fā)育需求。
4.巧克力
巧克力,因含糖與咖啡因較多,不易過多食用。據(jù)研究表明,孕媽媽適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣煽肆Γ瑫固涸诔錾蟊憩F(xiàn)出一種積極的生活情緒,相關(guān)詳細(xì)資料請參考相關(guān)文獻(xiàn)。
5.蝦
蝦具有很高的營養(yǎng)價值,可以補(bǔ)充孕媽媽所需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、鋅等,不過孕媽媽需要注意,如果自己沒有海鮮過敏史,在懷孕期間可以適當(dāng)多吃一些。
總的來說,只要不挑食偏食,葷素、粗細(xì)糧搭配得當(dāng),就可以保證孕媽媽營養(yǎng)的全面補(bǔ)充,才會有利于腹中胎兒的發(fā)育。
孕婦冬季喝什么湯好
豬骨蘿卜湯
豬脊骨500克,青蘿卜700克,胡蘿卜400克,蜜棗10克,陳皮5克,鹽3克,醬油5克。
將青、胡蘿卜去皮,洗凈,切角塊。陳皮浸開,洗刮凈。豬骨用大熱水氽過。待煲內(nèi)水沸時,放下全部材料同煲3小時以上。用鹽、生抽調(diào)味即成。
紫蘇生姜紅棗湯
鮮紫蘇葉10克,生姜3塊,紅棗15克。
先將紅棗放在清水里洗凈,然后去掉棗核,再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮,鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來,繼續(xù)用文火煮15分鐘。
紫菜豆腐湯
紫菜(干)40克,豆腐(北)300克,番茄100克調(diào)料:鹽2克,小米面10克。
紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗干凈,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭干水分,剪成粗條。豆腐切成小方粒備用。番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸后,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。以1湯匙小米面混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內(nèi),加鹽調(diào)味,便可關(guān)火進(jìn)食。
孕婦冬天穿什么鞋子好
鞋子應(yīng)輕便、舒適,易于行走,最好有2厘米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋后跟,鞋底最好有防滑紋,以免跌倒;準(zhǔn)媽咪彎腰不方便,適宜穿有松緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋,盡量避免系鞋帶。
孕婦在選鞋時,除了講究舒服、保暖,還一定要考慮到足弓的需要。因為腳的柔韌度主要靠足弓來完成。足弓除了可以吸收人行走時的震蕩,還可以保持身體平衡。因此,高跟鞋和完全平底的鞋都不適合孕婦,而高度2厘米左右,后跟比較寬大結(jié)實的鞋才是孕婦的最佳選擇。
此外,孕婦的腳由于腫脹而增大,平時穿的鞋肯定不再適合,因此穿的鞋一定要大些。具體大多少,要根據(jù)孕婦腳腫的情況來決定,一般既要寬松舒適,又要跟腳,以稍微大一號又不容易掉為好。冬天,孕婦穿的棉鞋要寬松一些,最好穿溫暖舒適的布棉鞋。
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