得了骨質(zhì)疏松吃什么食物最好
得了骨質(zhì)疏松吃什么食物最好
骨質(zhì)疏松是一種常見的疾病，因此做好骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理工作很重要，但是這并不代表可以不注意方法，一味的補(bǔ)充營養(yǎng)。以下是小編收集整理的骨質(zhì)疏松必吃食物，希望對(duì)你有幫助。
骨質(zhì)疏松必吃食物
1、牛奶。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)還含有豐富的鈣。
2、蝦皮。蝦皮的含鈣量非常豐富。每天可以給身體提供450毫克以上的鈣。
3、多吃維生素C含量的水果。橙子、獼猴桃、櫻桃等。
4、建議50歲以上出了正常飲食以外，適當(dāng)?shù)倪x擇一些品牌營養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充。
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、骨質(zhì)疏松引發(fā)疼痛
患者常有周身骨痛、乏力、疼腫以脊椎與骨盆區(qū)及骨折處為主、常為持續(xù)性疼痛。一般與疏松程度平行，于登樓或體位改變時(shí)尤甚。直立時(shí)后伸或久立，久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰，肌肉運(yùn)動(dòng)，咳嗽時(shí)加重。
2、骨質(zhì)疏松轉(zhuǎn)變?yōu)楣钦?/p>
機(jī)體活動(dòng)受到明顯障礙，長久后下肢肌肉往往有不同程度萎縮。如有脊椎壓縮骨折。
3、骨質(zhì)疏松患者身長可縮短
脊椎椎體前部負(fù)重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。
4、骨質(zhì)疏松影響到內(nèi)臟
因胸廓畸形使肺活量減少，從而影響心臟功能，患者出現(xiàn)呼吸困難、胸口悶的癥狀。
骨質(zhì)疏松的治療方法
1、注意營養(yǎng)的多樣化
骨質(zhì)疏松患者首先應(yīng)高保證健康的生活習(xí)慣，例如平時(shí)不能夠抽煙喝酒，盡量少喝濃茶及飲料，然后注意增強(qiáng)身體免疫力，其中可以多補(bǔ)充含鈣量高的食物。
2、注意對(duì)癥用藥
很多人對(duì)于骨質(zhì)疏松的情況并不了解，其實(shí)骨質(zhì)疏松的種類有很多，例如絕經(jīng)性骨質(zhì)疏松、老年性骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良骨質(zhì)疏松等，不同的患病種類所需要的用藥是不同的，其中阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉等藥物效果還是比較有效的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
3、注意勞逸結(jié)合
雖然骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)會(huì)增加一定的身體負(fù)擔(dān)，但是平時(shí)出來適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽對(duì)于緩解骨質(zhì)疏松的效果還是比較明顯的，患者可以在早上出來慢跑或者是散步，不要做大跳、大跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，注意預(yù)防骨折的產(chǎn)生，患者還要注意保證睡眠質(zhì)量。
骨質(zhì)疏松飲食注意事項(xiàng)
1、充足的蛋白質(zhì)與維生素C供給。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)。膳食中應(yīng)給予充足的鈣，正常成年人每日達(dá)800毫克，老年人應(yīng)給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜，蝦皮等。
3、注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當(dāng)重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。
4、限制飲酒。過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應(yīng)限量適度的飲酒。
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