皮膚如何補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好
皮膚如何補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好
女性朋友每天早晚護(hù)膚，這是最基本的護(hù)理工作，但是為了防止皮膚衰老也要多補(bǔ)充膠原蛋白。以下是小編收集整理的關(guān)于皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
皮膚如何補(bǔ)充膠原蛋白
1、涂抹：幫助生成膠原蛋白，這里所說的涂抹，當(dāng)然不是把含有膠原蛋白的東西直接涂抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進(jìn)一步吸收。涂抹的話作用有限;再者皮膚組織關(guān)卡重重，外用的膠原蛋白難以進(jìn)入真皮層，無法從根本上改善肌膚。
因此，一些致力于抗衰的護(hù)膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。
2、口服：從源頭修復(fù)肌膚，古時(shí)就有服食燕窩、肉皮養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的習(xí)慣。但放到今天來看，可能會(huì)有一些弊端，一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多;二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬于高熱量、高脂肪。在護(hù)膚的同時(shí)，免不了有發(fā)胖的嫌疑。
基于此，美膚領(lǐng)域研制了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助于膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復(fù)，抗衰美膚。
當(dāng)然，膠原蛋白的流失速度高于補(bǔ)充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個(gè)月的周期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產(chǎn)品多牌子多，質(zhì)量良莠不齊，在選擇時(shí)，擦亮雙眼，以分子小，3000道爾頓左右;天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為準(zhǔn)。
皮膚補(bǔ)充膠原蛋白吃什么好
1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng)，從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù)，最終為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。
2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時(shí)，還能為皮膚提供自然的防曬保護(hù)。
3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍(lán)菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩(wěn)定。此外，維生素C還能抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。
4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時(shí)還能增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。
5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
哪些人不能吃膠原蛋白
孕婦不能食用，孕婦食用膠原蛋白會(huì)對(duì)胎兒不利，因?yàn)槟z原蛋白里內(nèi)含有高達(dá)19種氨基酸之多，但是其中有幾種是不被腹中胎兒所吸收的，導(dǎo)致寶寶的第二特性過早發(fā)育成熟，十分不利于寶寶的成長。
未滿18歲，我們?nèi)梭w內(nèi)的膠原蛋白是從25歲開始進(jìn)入流失的高峰期，未滿18歲那個(gè)年齡段其實(shí)是沒有必要食用18歲的，因?yàn)轶w內(nèi)的膠原蛋白還沒有開始流失，特意補(bǔ)反而影響不好。
患有乳腺疾病，膠原蛋白有著很大量的結(jié)蹄組織，有著豐胸的效果，對(duì)于患有乳腺疾病的朋友來說，食用膠原蛋白后會(huì)增加這乳腺增生的癥狀，不利于恢復(fù)。
患有腎功能低下者，患有腎功能低下者本身就是要限制蛋白的攝入量，對(duì)于含有高蛋白量較高的食物都要少食用，因?yàn)樗麄兊哪I無辦法負(fù)荷分解，那膠原蛋白肯定是屬于高蛋白物質(zhì)，自然是以少吃或者不吃為好。
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