蘋果物美價(jià)廉，是家里常吃的水果，其中也含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素，那關(guān)于蘋果，究竟該怎么吃才正確?一起來看看吧!

　　飯前吃還是飯后吃?

　　很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但經(jīng)研究，飯后吃水果容易出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，而且會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以，最好還是飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

　　早上吃才是“金蘋果”?

　　有傳言「早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果」，意思說蘋果早上吃最好，晚上吃會(huì)影響消化，所以對(duì)身體有害。

　　這種說法并不怎么科學(xué)。

　　不論什么時(shí)候吃蘋果，只要吃進(jìn)去，消化系統(tǒng)就會(huì)開始工作。只要消化系統(tǒng)本身是健康的，就可以充分利用這些物質(zhì)。

　　我們完全可以根據(jù)自己的就餐和作息規(guī)律，決定自己什么時(shí)候吃水果。

　　真正值得大家注意的不是吃水果的時(shí)間，而是自己的身體感受。例如睡前吃東西會(huì)覺得肚子不舒服，難以睡著，當(dāng)然就不必要再增加這額外的負(fù)擔(dān)了。

　　15分鐘吃完一個(gè)蘋果為宜

　　最好要在15分鐘左右吃完一個(gè)蘋果，也就是說吃蘋果的速度要慢。

　　吃蘋果時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，不僅有利于消化，如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，對(duì)口腔健康也極為有好處。因此，吃蘋果的時(shí)候慢慢吃，對(duì)身體更棒!

　　水果界的“全科醫(yī)生”

　　“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句諺語至今都被作為健康生活的指導(dǎo)傳誦至今。

　　而蘋果確實(shí)也擔(dān)得起“全科醫(yī)生”的美稱，因?yàn)樗墓π?，是全方位的健康水果。那就先一起來?xì)數(shù)蘋果的功效吧~

　　防治高血壓

　　蘋果高鉀低鈉，可部分中和現(xiàn)代人的高鹽飲食,常吃蘋果對(duì)高血壓患者很有好處。

　　幫助溶解血栓

　　每天吃兩個(gè)蘋果或喝一杯純蘋果汁，可以有效減少血液中不良膽固醇的含量，防止動(dòng)脈栓塞。

　　有助于睡眠

　　蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。并且蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

　　防中風(fēng)

　　蘋果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止女性中風(fēng)。

　　緩解疲勞

　　在蘋果中含有大量的膳食纖維因此只要吃一個(gè)蘋果就能讓你感到飽腹感，是在饑餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時(shí)候可以適量的吃點(diǎn)蘋果，它有著很好的恢復(fù)疲勞的作用。

　　無論是在繁忙的工作還是在日常生活中，來啃顆清脆爽口的蘋果或是榨一杯清甜可口的蘋果汁，都是兼具健康與美容的一大享受。

　　減肥瘦身

　　蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。別再饞燒烤啦，餓了，就吃顆蘋果吧~

　　這些人少吃蘋果

　　1、結(jié)腸炎的病人：結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，很不利于腸壁面的愈合。

　　2、白細(xì)胞減少癥的病人：白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

　　4、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。

　　紅、黃、綠蘋果大不同

　　蘋果的顏色是可以體現(xiàn)出它的保健功效的，比如常見的紅蘋果、黃蘋果、綠蘋果的功效的就大不相同。

　　而從口感、口味來說，金冠軟、富士硬、青蘋酸、國光甜，可以作為大家購買時(shí)的一個(gè)參考。

　　紅蘋果

　　紅蘋果口感更面，皮厚，味道濃郁。常吃紅蘋果有益于心血管健康，保持大腦活力，預(yù)防心腦血管疾病。

　　黃蘋果

　　黃蘋果更甜，對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常對(duì)著手機(jī)電腦的人群食用更佳。它還可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。

　　綠蘋果

　　青蘋果更脆，可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，能對(duì)抗抑郁癥，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。