老年人如何遠(yuǎn)離便秘

　　雖然便秘本身不是一種疾病，但也需要及時(shí)地治療，以免引起更嚴(yán)重的后果。因?yàn)楸忝夭粌H給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，,還影響著睡眠與飲食。但是你知道老年人要該怎么遠(yuǎn)離便秘嗎?

　　老年人該怎么遠(yuǎn)離便秘

　　便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙老年人的便秘,多數(shù)屬于單純功能性便秘，除適當(dāng)活動(dòng)外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。除了進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣，定時(shí)有意識地誘導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、體操、打太極拳等。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日做2到3次、每次5到10分鐘順時(shí)針的腹部按摩，還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年人便秘嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進(jìn)排便，但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

　　便秘的誤區(qū)

　　1、每天排便就沒事

　　多數(shù)人一般每日排便1次,便秘時(shí)每周排便則通常少于3次,嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。按照國際標(biāo)準(zhǔn),診斷便秘有6條,包括排便費(fèi)力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等,需綜合考慮進(jìn)行診斷。其中,“有干球糞或硬糞”是一項(xiàng)重要指標(biāo),如果在一周或是一個(gè)月中,有25%的排便是這個(gè)狀態(tài),就可定義為便秘。

　　便秘患者多以排便困難、排便次數(shù)減少、或排便不盡感為主訴就診。

　　2、只補(bǔ)纖維不補(bǔ)水

　　充足的水分對腸道通暢十分重要,腸道內(nèi)水多了,就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道,喝水是解決便秘問題的第一要?jiǎng)?wù)。水分如果補(bǔ)充不足,不論使用何種方法,都是事倍功半。如果在補(bǔ)充高纖維食物的同時(shí),不注意多喝水,甚至可能適得其反,造成更為嚴(yán)重的便秘。需要提醒的是,不要等到口渴時(shí)再一次性飲用大量的水,而要在平時(shí)有規(guī)律地小口喝水,控制好飲水量。