三高人群喝什么茶好
三高人群喝什么茶好
三高患者日常飲食中要限制脂肪、糖類等物質(zhì),一日三餐控制比較嚴(yán)格。專家認(rèn)為,茶葉可以降三高。那么,你知道降三高喝什么茶好嗎?
適合三高人群喝的茶
1、懷山藥天花粉茶
把懷山藥、天花粉各9克研碎,連同枸杞子10克一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分鐘,濾渣取汁即成降糖茶。此降糖茶茶汁橙紅,入口甘爽,有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生之功。
2、山楂槐花茯苓茶
取來新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克。山楂去核搗爛后,與茯苓同放沙鍋中,煮沸10分鐘,濾渣取汁,用此汁泡槐花,加入冰糖,即成降脂茶。此茶酸甜可口,有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
3、苦蕎茶
取黑苦蕎茶約10-15克(2-3勺),投入杯中,注入約200-250ml開水沖泡,浸泡約3-5分鐘后即可品飲。沖泡后的麥粒可以直接吃的哦。苦蕎茶是將苦蕎麥的種子經(jīng)過篩選、烘烤等工序加工而成的沖飲品??嗍w茶其所含蘆丁可軟化血管,具有降血脂、降血糖、降血壓,減肥敗毒、清理人體垃圾、激活胰島素分泌等功效。
4、松蘿菊花茶
將松蘿3克(切碎),菊花10克,茶葉3克同放入陶瓷茶杯中,用沸水泡飲即成降壓茶。這種茶味甘涼微苦、清香四溢,連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。
5、柿餅羅漢果茶
取帶霜的干柿餅10~15克,羅漢果10克(或1枚),胖大海1枚。將柿餅放入小茶杯內(nèi)蓋緊,隔水蒸15分鐘后切成片。羅漢果洗凈搗爛,與胖大海、柿餅同放入陶瓷茶杯中,沸水沖入,蓋5分鐘后即成。這種茶滋潤爽口,有消油膩降血脂之效。柿餅上的柿霜還有涼血、清熱、利咽作用。
6、杜仲茶
把2-3克杜仲茶放入杯中,沖上開水,悶蓋3分鐘,打開蓋,即成香甜的美味飲品,每天3杯。夏天可冷卻后飲用,快睡時,可加大飲品濃度。杜仲茶,能入肝補(bǔ)腎,補(bǔ)中益精氣,堅筋骨,強(qiáng)志,治腎虛腰痛,久服,輕身耐老。除上述功效外,還對治療高血壓癥有特效。
三高人群的早餐吃什么
三高人群的早餐要和普通人群有點區(qū)別。例如,普通人早餐可以偶爾吃點油條或油餅,但三高人群則要慎重。因為一根油條或一個油餅所含油脂是30克左右,而《中國居民膳食指南》中推薦每天的油脂食用量為25—30克。高血脂人群更應(yīng)嚴(yán)格控制油脂攝入量,每天應(yīng)控制在25克以內(nèi)為好。而早餐若是吃上兩根油條或油餅,油脂攝入量就達(dá)到50—60克,這對三高人群特別是高血脂人群來說無疑是雪上加霜。更可怕的是油在多次高溫炸制過程中會產(chǎn)生大量有害物質(zhì),其中苯丙芘是強(qiáng)致癌物質(zhì)。
即使是健康人,早餐也不要經(jīng)常吃油條或油餅,應(yīng)該控制在每周不超過兩次為好。
高人群每天早餐應(yīng)有雜糧粥或雜糧饅頭,還應(yīng)該有點熗拌菜,但要清淡少油鹽。