胃一天不吃東西也不餓的感覺，饑而不餓是日常生活中常見的一種現(xiàn)象。你知道饑而不餓要怎么辦嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　饑而不餓怎么辦

　　1、調(diào)整烹飪方法

　　近期保證飯菜的色、香、味以促進(jìn)食欲,有利于食物的消化吸收,如做成汁、羹、飯等。食欲減退時(shí),以保護(hù)性食物為主,如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。如食欲有增加,這時(shí)可以供給熱能為主,可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等。

　　2、選擇酸味食物

　　食欲不振的時(shí)候可以選擇助消化增食欲的食材,如藕粉、山楂、水果、山楂帶酸味。時(shí)令的水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維,有機(jī)酸能刺激胃液分泌,食物纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于消化和排泄。

　　3、按摩穴位刺激

　　近期出現(xiàn)食欲不振可指壓第6、7胸椎,指壓時(shí)一面吐氣一面強(qiáng)壓6秒鐘后將手收回,恢復(fù)自然呼吸,如此重復(fù)30次。能刺激食欲中樞,使食欲不振漸漸消失。第6胸椎右側(cè)、第7胸椎左側(cè)是穴道所在,這種穴道指壓法必須在餐前一小時(shí)進(jìn)行。

　　4、調(diào)整菌群情況

　　可以及時(shí)的服用微生態(tài)制劑-奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖通過增殖體內(nèi)的有益菌群來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加消化能力,周期性服用奘靈水蘇糖對(duì)改善食欲不振,胃腸蠕動(dòng)慢有不錯(cuò)的效果。

　　5、保持情緒穩(wěn)定

　　如果是近期生悶氣,情緒波動(dòng)較大也會(huì)導(dǎo)致食欲不振。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),忘掉煩惱的事情,多出去走走,到室外去活動(dòng),消除內(nèi)心的負(fù)面情緒,食欲也會(huì)逐漸恢復(fù)的。

　　消化不好的危害

　　1、眩暈

　　有的人在腸胃不適的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象,比如頭暈,身體虛弱等情況,如果有這樣的情況發(fā)生,務(wù)必要多休息,持續(xù)一段時(shí)間的飲食要以清淡無刺激,容易消化的食物為主。

　　2、腹痛、腹脹

　　這種情況應(yīng)該是最常見,也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況,會(huì)產(chǎn)生便意,需要即刻排便,有一些人還會(huì)有惡心,嘔吐的情況出現(xiàn)。

　　3、體重減輕

　　如果長期的消化不良,可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振,導(dǎo)致蛋白質(zhì),脂肪等吸收出現(xiàn)障礙,造成體重減輕的情況。