中老年女性吃什么補(bǔ)品好

　　人到中老年的時候，身體大不如從前，尤其是女性，所以中老年人需要進(jìn)補(bǔ)，那么，你知道中老年女性吃什么補(bǔ)品好嗎?

　　中老年女性吃什么補(bǔ)品

　　中成藥補(bǔ)劑,鹿茸片、參鹿補(bǔ)膏、全鹿丸、海馬補(bǔ)腎丸、附桂八味丸、參茸補(bǔ)丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補(bǔ)膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。動物性滋補(bǔ)品,羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

　　植物性滋補(bǔ)品,紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳,既是補(bǔ)益食品,又是藥補(bǔ)之品,補(bǔ)力甚佳。奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命和礦物質(zhì)。蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養(yǎng)珍品。

　　中老年女性容易患的疾病

　　子宮出血又稱為絕經(jīng)期功能性子宮出血。由于絕境期婦女卵巢功能開始衰退,生殖內(nèi)分泌功能引起的子宮出血,它是圍絕經(jīng)期婦女特患有的婦科疾病。外陰枯萎癥主要表現(xiàn)為外陰皮下脂肪減少,陰蒂縮小,陰毛脫落。女性膀胱尿道粘膜與陰道粘膜在胚胎分化期屬于同一來源。外陰白斑患者的大陰唇、小陰唇及陰蒂部位,出現(xiàn)粗厚的白色角化斑塊,干燥易皸裂。宮頸癌和子宮體癌的早期表現(xiàn),主要是絕經(jīng)后陰道出血。老年性子宮脫垂、陰道炎、乳腺癌等疾病。

　　中老年女性應(yīng)該做的運(yùn)動

　　散步是最簡單、最棒的運(yùn)動,可以燃燒卡路里,改善情緒,還不會磨損關(guān)節(jié)。 每周做3次棒式,每次90秒,就能調(diào)節(jié)核心肌肉。這種運(yùn)動對腹肌、胸肌、背部肌肉都有好處,能夠防止背痛。高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動能夠提高新陳代謝,每周做1到2次波比操,剛開始可以只做一組,慢慢增加運(yùn)動強(qiáng)度。 對40歲以上的女性來說,低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動對心臟健康很有好處。如果你想鍛煉心臟,運(yùn)動時可以將心律保持在80%左右,堅(jiān)持30分鐘,每周3到4次。