孕婦是個特殊的群體，家人們都需要格外注意照顧，那么你知道孕婦飲食的方法是怎么樣的嗎?

　　期飲食的方法

　　1、營養(yǎng)全面均衡

　　胎兒的生長發(fā)育需要脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),這就決定了孕媽的飲食一定要注意全面均衡,每類營養(yǎng)都需要攝取。五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬果類、油脂類,孕媽盡量不要偏食這其中任何一類。

　　2、零食點(diǎn)心要慎選

　　科學(xué)進(jìn)食零食點(diǎn)心,不僅可以減輕孕媽的腹脹,而且可以有效地控制體重。因此,在控制熱量的同時兼顧營養(yǎng),就需要孕媽選擇水果、燕麥片、低脂牛奶等高營養(yǎng)低熱量的食物。盡量避開高熱量、高油脂、高糖的食物,比如奶油蛋糕、薯片、炸雞等。

　　3、食物也可以替換

　　雖然一再強(qiáng)調(diào)孕媽們要有意識地吃一些有益健康的食物,但也不需要太過刻意地改變飲食習(xí)慣,實(shí)在是咽不下口的食物,孕媽可以通過食物自由替換的方式來達(dá)到均衡營養(yǎng)的效果。比如孕媽不喜歡吃魚,可以選擇多吃雞蛋、肉類、豆制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　孕期不能吃什么食物

　　1、鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力,因此如果孕媽媽吃了鮮木耳,一旦接觸到陽光,就容易患上日光皮炎,嚴(yán)重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

　　2、豆類

　　豆類并非絕對忌口,但諸如扁豆,四季豆,白腰豆,紅腰豆等豆類食品,如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導(dǎo)致中毒。

　　3、木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯,都會導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適,嚴(yán)重的還會使人終生癱瘓?jiān)诖病?/p>

　　4、發(fā)芽的土豆

　　已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素,并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了,會使人的意識出現(xiàn)阻礙,呼吸不順暢,甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。