孕期調(diào)理氣色食療方法是什么

　　有的女性朋友在懷孕以后，由于孕吐、貧血的原因會引起臉色差，氣色不太好，但是這是可以調(diào)理的，那么你知道孕期調(diào)理氣色的食療方法是什么嗎?

　　孕期調(diào)理氣色食療方法

　　1、孕婦吃什么氣色好之干貝烏骨雞

　　這道養(yǎng)顏美容的好食物需要準媽媽們準備150克的烏骨雞,6粒生干貝,20克的當歸,20克的龍眼肉以及10-20克當歸、20克龍眼肉、10克姜。準媽媽們在烹飪這道菜肴的時候,需要先將干貝放入清水中泡開,烏骨雞也要清洗洗凈,放入鍋中燒開兩分鐘之后撈出、瀝干并且切成塊狀,然后將烏骨雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮二十分鐘左右,最后放入當歸、龍眼肉、姜一并燉煮,直到將烏骨雞塊煮爛了,就可以出鍋了。

　　2、孕婦吃什么氣色好之紅棗兔肉

　　紅棗是幫助準媽媽們補血的上好食材,能夠有效幫助準媽媽們益氣補中,改善面色。準媽媽們需要準備的食材就是300克左右的兔肉、30克的紅棗、3克鹽巴、15克的油、10克的料酒以及5克醋。首先,準媽媽們需要先將紅棗洗凈去核,再把殘余的水分瀝干之后,準媽媽們就可以開始準備兔肉了。準媽媽們需要將兔肉切塊,均勻地抹上油、鹽、料酒和醋等調(diào)味料,接著將處理好的這些食材全部都放入鍋中一起熬煮兩個小時左右就可以出鍋食用了哦。

　　孕期補血食譜

　　豬肝炒菠菜——預防貧血

　　材料:菠菜,豬肝,油,鹽,料酒,醬油,醋,海米,香菜,蒜泥,香油。

　　做法:

　　1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。

　　2、將菠菜擇洗干凈,切成3厘米的段,放入開水中燙一下?lián)瞥?菠菜含大量草酸,用開水燙一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷卻后瀝凈水。

　　3、鍋內(nèi)放油燒,燒至七成熱,先將姜、蒜煸香,再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒勻,淋上香油即可。

　　功效:豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養(yǎng)食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質(zhì),可以預防貧血,并對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。