上班族健身的好處有哪些

　　上班族因為工作比較繁忙，基本沒什么時間運動健身，這是不利于身體健康的。所以上班族平時要抽出時間來鍛煉身體，那么你知道上班族健身的好處有哪些嗎?

　　上班族健身的好處

　　1、釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個高壓的社會中,每天要面對的事情實在太多,有些人就容易扛不住,出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個很好的方法,出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受,遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

　　2、健身性感,能吸引周圍人的目光

　　哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持,比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌,還有結(jié)實的手臂肌肉,通過健身這樣的方式,找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信。

　　上班族健身的注意事項

　　1、第一件事:放下你的手機!

　　不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應(yīng)太長,而健身時的精神亦應(yīng)集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓(xùn)練效果減弱。

　　2、先學(xué)好技巧才加重

　　健身最困難的地方不是要挑戰(zhàn)自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態(tài)正確,令相關(guān)肌肉可以得到適當(dāng)訓(xùn)練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。

　　3、同一組動作不要做太多組

　　肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓(xùn)練后,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。