在日常生活中，有不少上班族是要長期對著電腦工作的，這對眼睛的傷害非常大，所以平時(shí)要注意保護(hù)好眼睛。那么你知道上班族吃什么食物對眼睛好嗎?

　　上班族吃什么食物對眼睛好

　　1、胡蘿卜

　　最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品,胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。

　　2、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。

　　3、菠菜

　　富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。

　　4、枸杞

　　《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。

　　5、豬肝

　　動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

　　上班族眼睛不好的原因

　　1、電腦,離不開的情人

　　據(jù)《國際眼科雜志》的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí):“每天在電腦前工作4小時(shí)以上的人中有70%的人,有眼干、頭痛等癥狀”。醫(yī)師說,這70%的“電腦眼”恰恰是最離不開電腦的。

　　2、手機(jī),見縫插針的視力殺手

　　朝九晚五的上班族們有一個(gè)減壓法寶——手機(jī)。

　　3、空調(diào),導(dǎo)致干眼危機(jī)

　　辦公室最近流行“裝忙族”,無論是裝忙還是真忙,在位子上端坐無疑是白領(lǐng)們每天8小時(shí)的必練功。

　　4、亂戴眼鏡,眼睛有風(fēng)險(xiǎn)

　　職場形象一定要注意,因?yàn)檫@至關(guān)“高樓動物”們的職業(yè)生涯乃至擇偶成功率,職場達(dá)人們會根據(jù)每天的工作日程選擇服裝配飾,包括不同風(fēng)格太陽眼鏡、近視鏡、裝飾鏡、美瞳。