中暑在我們生活中比較常見，尤其是炎熱夏天，人們?nèi)羰遣蛔龊妙A防措施很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以在平時就要注意預防，那么你知道生活中怎么預防中暑嗎?

　　生活中如何預防中暑

　　1、注意補充鹽分和礦物質(zhì)

　　在高溫天氣不論運動量大小都要增加液體攝入,不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。注意補充鹽分和礦物質(zhì),要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。

　　2、做好防護措施

　　穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物,盡量在室內(nèi)活動。外出時,應(yīng)涂擦防曬產(chǎn)品,戴上寬檐帽和墨鏡,或使用遮陽傘。出行應(yīng)盡量避開正午前后時段,戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行。如高溫時駕車出行,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

　　3、觀察中暑征兆

　　對于我們的高發(fā)人群而言,中暑是一件非常痛苦的事情,尤其是在戶外活動的時候一定要注意感受自己的身體變化,千萬不要大意。

　　中暑后的飲食有哪些禁忌

　　1、很多人在中暑之后立即馬上喝大量水,其實中暑后是切忌喝大量水的,應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不能超過300毫升,切忌狂飲不止。

　　2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜歡吃凍西瓜解暑,是不科學的,大多中暑人屬于脾胃虛弱,中暑后再大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃,嚴重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌食大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,必須適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。吃了大量的油膩食物會加重本身胃腸的負擔,人就會感到疲憊感加重,更容易引起消化不良。