相信很多朋友都有飯后散步的習(xí)慣，雖然飯后散步有很多好處，但并不適合所有人。那么你知道不宜飯后散步的人有哪些嗎?一起來(lái)看看吧。

　　哪些人不宜飯后散步

　　冠心病、心絞痛的人。進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時(shí)再散步,每次半小時(shí),注意步速不要過(guò)快。

　　有慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會(huì)增加胃腸蠕動(dòng),吃進(jìn)去的食物對(duì)胃壁產(chǎn)生刺激,不利于胃黏膜修復(fù)。

　　貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了,散步時(shí)很容易造成腦部相對(duì)缺血,出現(xiàn)頭昏、目眩,甚至昏厥。一般來(lái)說(shuō),這類(lèi)人可選擇早起散步。

　　高血壓、腦動(dòng)脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10-30分鐘再散步,馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓,導(dǎo)致頭暈乏力,甚至昏厥。高血壓患者散步時(shí)最好上身挺直,否則可能壓迫胸部,影響心臟功能。走路最好前腳掌著地,不要后腳跟先落地,否則會(huì)使大腦處于不停振動(dòng)中,易引起一過(guò)性頭暈。

　　散步有什么好處

　　1、幫助入睡

　　下午時(shí)分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香--國(guó)家睡眠基金會(huì)表明。專(zhuān)家認(rèn)為散步可以增進(jìn)快感激素5-羥色胺的水平,該激素能使你放松。

　　2、有益心臟健康

　　研究者們發(fā)現(xiàn)每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn),抑制一系列可能導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素的發(fā)展,還能降低患糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、減少各種各樣的病痛和周身不適

　　太極式散步可以幫助減少日間疼痛。該方式融合了太極、瑜伽、普拉提的思想。看上去和普通散步很像,但是由于你有意識(shí)的放松,身體各部分互相協(xié)調(diào),包括手臂的運(yùn)動(dòng),散步的時(shí)候腿部承受的壓力較小這意味著疼痛的減少。

　　4、愉悅心情

　　散步還能夠緩和人的消沉、憂(yōu)慮等情緒,釋放生活、工作上的壓力,每次散步半小時(shí)就可以使你心情愉悅。

　　5、保持苗條身材

　　每天散步30分鐘可以防止大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)者體重增加。研究者還指出婦女每周5次每次一小時(shí)的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量,一年之中可以避免25磅的體重增加。