隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增大，熬夜加班是上班族經(jīng)常遇到的事情，給身體帶來(lái)不少壞處，所以熬夜上班的我們要注意保養(yǎng)。那么經(jīng)常上班熬夜喝哪些湯比較好呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

　　經(jīng)常上班熬夜喝什么湯

　　1、蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　2、粉葛生魚(yú)湯

　　每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　3、夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　4、黃豆鯽魚(yú)湯

　　材料:黃豆、銀耳、鯽魚(yú)、姜片、白果等等。

　　做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開(kāi)成片。將鯽魚(yú)處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚(yú),用火燒開(kāi),再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。

　　經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚(yú)湯。

　　5、西洋參烏雞湯

　　材料:烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。

　　做法:將這些食材都洗凈,放在鍋中,加上適量的清水,再熬一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí),加上適量的食鹽,調(diào)味一下,這就可以做好了。

　　西洋參烏雞湯有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味,不過(guò),它可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,對(duì)大家的身體健康很有好處。

　　經(jīng)常上班熬夜的壞處有哪些

　　1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞

　　都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。如果沒(méi)有很好的睡覺(jué),那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞,肌膚會(huì)變得越來(lái)越差。

　　2、視力變差

　　很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會(huì)變?nèi)?出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。

　　3、免疫力低下

　　在熬夜之后,很多人都感覺(jué)到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息,長(zhǎng)期這樣,身體的免疫力會(huì)大幅下降。

　　4、記憶力越來(lái)越差

　　人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚,在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。