我們都知道上班族由于長期和電腦等電子產(chǎn)品打交道，所以受到的輻射比較多對身體損害比較大，那么上班族應(yīng)該怎么防輻射呢?下面我們一起來看看吧。

　　上班族怎樣防輻射

　　1、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

　　2、室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境,如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

　　3、電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。

　　4、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡,以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

　　上班族防輻射喝什么

　　1、上午最適合的就是喝綠茶了

　　綠茶中含有抗氧化劑以及維生素C,能分泌出對抗壓力的荷爾蒙,綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),振奮精神。所以選擇在上午喝是最好的了,上午能夠提神,下午也不犯困。

　　2、下午最適合的是喝菊花茶了

　　菊花有明目清肝的作用,有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解郁有幫助。

　　3、下班之前身心比較疲勞,這時(shí)可以來一杯枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

　　4、那晚上休息時(shí)間最好就是來一杯決明子茶了

　　決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便秘很有效果。

　　上班族吃哪些水果能防輻射

　　1、橘子

　　橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果,橘子一般在秋季成熟,因此電腦族在橘子大量上市的時(shí)候應(yīng)該適量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效,是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素c等營養(yǎng)物質(zhì),可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素,它們的抗氧化活性強(qiáng)因此能夠起到非常有效的預(yù)防電腦輻射的作用,除此之外還可以減輕過氧化反應(yīng)。

　　2、芒果

　　芒果是一種熱帶水果,同時(shí)也是很多人都非常喜歡吃的水果,除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用,是由于其中含有維生素a和β-胡蘿卜素所致,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都是天然的抗氧化劑,尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時(shí)生活中適量的食用芒果,不僅非常有利于眼睛健康,同時(shí)還可以幫助上班族有效的防輻射。

　　而且芒果中的胡蘿卜素還具有保護(hù)人體細(xì)胞的作用,長期適量食用可防止發(fā)生癌變。而對于長期面對電腦的上班族而言,防輻射是極其重要的一方面作用。