減肥期間不能吃什么呢

　　減肥是很多人比較關(guān)心的話題，尤其是女性朋友。但是在減肥期間人們害怕吃一些食物而影響自己減肥計劃，那么你們知道減肥期間不能吃哪些食物嗎?下面我們一起來看看吧。

　　減肥期間不能吃的食物

　　1、高熱量、密度的食物

　　一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物,會提高60%～100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

　　2、令人上癮的食物

　　最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會讓你的身材走樣。

　　減肥吃哪些食物好

　　1、藍(lán)莓

　　漿果類對身體非常有益,尤其是藍(lán)莓,1杯藍(lán)莓里面就含有3.6克的膳食纖維,可說是含量非常高。在食用脂質(zhì)的時候一起食用藍(lán)莓,將有防止消化器官吸收脂質(zhì)的優(yōu)良效果。

　　2、秋葵

　　秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄,目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養(yǎng)保健蔬菜。研究發(fā)現(xiàn),秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進(jìn)代謝物的排出。另外,其還有助于維持血糖水平的穩(wěn)定,這些都是減肥的關(guān)鍵。但是,一定要烤來吃,這樣更加瘦身哦!

　　3、兔肉

　　兔子肉含有比其他肉類更多的蛋白質(zhì),而它的低熱量也是減肥者很好的健康選擇。兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類,質(zhì)地細(xì)嫩,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,與其它肉類相比較,具有很高的消化率(可達(dá)85%),食后極易被消化吸收,這是其他肉類所沒有的。因此,兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。

　　游泳減肥和跑步減肥傷害大的是哪個

　　知道了游泳減肥和跑步減肥的效果差不多，那么游泳減肥和跑步減肥哪個傷害大呢?從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。從消耗能量角度來比較，同樣強度(心率)時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

　　以上就是對游泳減肥和跑步減肥總體上的介紹了。減肥一般有氧運動是比較好的，游泳減肥和跑步減肥都是有氧運動，效果都是很好的。