健康是一個(gè)古老又年輕的永恒話題，隨著時(shí)代變遷、科技進(jìn)步與生產(chǎn)力發(fā)展，我們對(duì)健康觀念的理解也在不斷變化。

　　健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。在所有影響健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影響力的因素。每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

　　健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面，而這四個(gè)方面同時(shí)也是是健康生活方式的四大基石。培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣與行為方式，可以有效預(yù)防和控制慢性病。

　　合理膳食：合理地選擇食物，改善人們的營養(yǎng)和健康狀況，以減少或預(yù)防慢性病的發(fā)生。每天盡可能攝入更多種類的食物，以谷類為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜水果和薯類，以保持腸道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;應(yīng)減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽飲食。

　　適量運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)身體活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，日常生活少靜多動(dòng)。身體活動(dòng)可包括家務(wù)、交通、工作和閑暇時(shí)間鍛煉四個(gè)方面，積極的身體活動(dòng)對(duì)健康具有諸多益處，包括減少過早死亡的危險(xiǎn)，降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險(xiǎn)，同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)心理平衡，消除壓力，緩解焦慮和抑郁等癥狀，改善睡眠。

　　戒煙：吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發(fā)病和死亡的主要危險(xiǎn)因素。停止吸煙即便只有20分鐘，機(jī)體都可收到相應(yīng)的健康效應(yīng)，如心率下降，血壓和脈搏降到正常水平。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病，59歲以前戒煙，15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

　　限酒：過量飲酒，特別是長期過量飲酒對(duì)健康有多重危害，如增加痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，長期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、成癮及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等嚴(yán)重的健康問題。

　　心理平衡：心理健康是生活適應(yīng)良好的狀態(tài)，是健康的核心，心理健康與生理健康相互影響、相互促進(jìn)、互為因果。

　　文章、圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如轉(zhuǎn)載涉及版權(quán)等問題，請(qǐng)作者與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除，謝謝!